昨天上了卡森的跳床課，腳有夠酸所以教練今天就讓我練習上半身的肌群。最近因為上課的時間比較規律，體能感覺比較好，只是我又要出去玩四天，不知道星期六去上課的時候，會不會又打回原形?
| 項目 | 進度 | 113.08.19 | 113.08.06 | 113.08.02 | 113.07.26 | 113.07.17 | 113.07.11 | 113.06.25 |
| AB3腹部訓練 | 持平 | 18下 | 20下 | 20下 | 12-15 下 | |||
| 引體向上機 | 有進步 | 32公斤10下 | 27公斤8下 | |||||
| 坐姿啞鈴肩推 | 有進步 | 7公斤8下 | 7公斤5-6下 | 6公斤10下 | 6公斤8下 | |||
| 坐姿纜繩划船 （窄握、反手、新握把） | 持平 | 26公斤10下 | 26公斤10下 | |||||
| 臉拉 | 有進步 | 7.5公斤12下 | 7.5公斤10下 |
【本日菜單】
啞鈴肩推 7公斤8下
坐姿纜繩划船 26公斤10下
（新握把、反手）
引體向上機32公斤10下
AB3腹部訓練18下
臉拉7.5公斤12下
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