珊珊來此

115.01.06(二)
昨天本來以為可以睡得好一些，結果早上起床之後，看看手環，依然是顯示睡得夠久但不夠好，真不知該怎麼辦，總不能把藥量再往上加吧!還好現在已經是退休狀態，雖然平常安排了很多的活動，但是仍然可以彈性調整，所以即便是沒睡好，至少都還能維持正常作息。
今天收到之前訂的毛線了，等了超久，原來是從大陸出貨，拿了一卷白色的毛線出來用，幸好品質還不錯，總算沒有白白等待。
這個冬天，直到今天才開啟暖氣，因為真的開始覺得冷，在家還要穿著大衣和襪子，實在有點厚重，開了暖氣就好多了，只不過這麼一來，廚房廁所和房間的門都要關起來，客廳很暖和，但是去上廁所的時候，就會有一陣冷風從腳底掠過的感覺，只好用最快的速度完成任務，然後到客廳取暖。

今天上午11:00去上重訓課，結果又忘了帶拉力帶，教練說那今天先就不練肩背，來練手臂吧!回家寫運動日記，看教練傳來的課表，才發現今天竟然做了六個項目。
第一項是「新器材肩推25公斤12下」，這個項目去年12月底有練習過，重量和次數都一樣。
第二項是「新器材上胸推15公斤10下」，這個項目去年12月中也有練習過，不過那時候竟然可推20公斤，回看一下之前的日記，原來那次這個項目是排在第一個，難怪可以推比較重。
第三項是「啞鈴側平舉4公斤12-15下」，在做這項訓練的時候，手臂覺得超酸的，而且會一直想聳肩，教練說手臂力氣不夠就會這樣，可以不要舉太寬，但是動作要標準，做完手超級無敵酸啊!而且比照上次看起來好像有進步，但其實去年5月就已經拿過4公斤的啞鈴來側平舉了。
第四項是「新器材雙槓撐體33公斤12下」，這項器材是第一次練習，雖然動作不是很難，才33公斤但是體感超重，做完也是手好酸。

114.01.05(一)
話說幾乎不需要睡午覺的我，近來下午常常感到很疲倦，之前以為是因為皮膚過敏，吃了抗組織胺的關係，所以白天會想睡覺，不過因為膚況已經改善了90%，就沒有繼續吃藥，也差不多有五天了，但是怎麼白天還是會想睡覺呢?想來也有可能是因為這陣子晚上的睡眠品質都很差，智慧手環都顯示睡眠時間夠久但不夠好，都已經吃了安眠藥還睡不好，我也不知道該怎麼辦，今天晚上6:00有伸展瑜珈，所以下午3:00就去房間休息，鬧鐘設定1.5小時，想說這麼累，應該可以睡個午覺，結果躺了半天，也沒有睡著，不過至少有閉上眼睛休息，起來之後，精神好很多。
吃了個蘋果和一些豌豆酥，晚上老爺接送我去桃運上瑜珈課，7點多回到家，也不太餓，就喝了杯乳清，吃了根玉米，再加一些葡萄，老爺說他晚餐買沙威瑪吃，老闆是伊朗人，來台灣生活已經二十幾年了，我問老爺怎麼沒有留一口沙威瑪給我嚐嚐，他說因為我之前都說不喜歡吃沙威瑪，說是這樣說，買了兩份，通通自己吃掉，也太自由自在了吧!

今天是2026年第一期的第一堂課，不過來上課的同學好少喔!可能年關將近，大家工作都很忙，除了請假的同學明顯變多之外，連來上課的時間也都越來越晚，像今天6:00已經要開始上課的時候，教室裡還不到五個同學，有點冷清啊~
天氣冷，很怕暖身做得不夠，不小心又拉傷了哪兒，所以在做各種動作的時候，都小心翼翼，到了中場，全身就熱呼呼的，還有點小冒汗了呢!

上午陪老爺去參加社大的期末成果發表會，下午就趕回吾人知曉咖啡館和姊妹們聚會，除了吃好吃的草莓吐司盒子和烤餅之外，還順便幫小芬補過生日。
上次鉤好要送給小芬的生日禮物，為了給小芬驚喜，有個神秘東西沒有曝光，今天終於可以公開啦～小芬也太會擺拍，這樣包包看起來變得有點高級。
在吾人知曉待到下午四點，對面的東山鴨頭開始營業了，我們就轉移陣地，買東山鴨頭滷味和五十嵐珍奶，去社區樓下的音樂廣場享用美食，只不過從有太陽坐到沒太陽，有種越來越冷的感覺啊!  

115.01.04(日)
因為老爺參加社大期末社團發表會，讓我有機會回到久違的母校，雖然青春的記憶還在，但是眼前的景物，已不是記憶中的印象，但人生不就是這樣嗎？沒有什麼是永恆不變的。
來到活動中心，在等待的時候，除了遇到以前的同事之外（他們夫妻倆也是參加烏克麗麗發表，原來是同一個烏克麗麗老師另外一個彈唱班），還捕獲了野生國術大師明海（銘傳應中所小我一屆的學弟），他是去接受社大優良教師頒獎，老爺以前也曾經跟明海學過太極拳，世界真是小小小啊！
活動結束回到家之後，下午和好姊妹們去吾人知曉咖啡聚會，幫小芬補過生日，吃完咖啡甜點，到對面買東山鴨頭，然後到我家樓下音樂廣場大快朵頤，這次我們比較有羞恥心，沒有在那裏跳舞，哈哈哈。

115.01.03(六)
今天真的有冬天的感覺，本來就沒有安排什麼活動，但前一天有個學生相約下午三點，本來以為要去喝咖啡聊聊天的，後來才知道原來是個令人難過的消息，白髮人送黑髮人的痛，真的是無法形容，我們能做的，也只是去捻一炷香，希望留下來的家人，堅強的把日子過下去。
晚上腦袋有點混沌，無法思考太多，就只好拿起之前勾好的祖母格織片來拼接，拿起鉤針和線，一針一針的鉤織，能夠讓我的心情和思緒變得比較平靜。

115.01.02(五)已經一月了，直到今天才開始有冬天真的來的感覺，要不然前幾天我在家都還可穿短袖短褲呢!打電話給老媽，提醒她天氣這麼冷，要穿暖和一點，少出門，若真要出去，帽子圍巾口罩，都要準備齊全。
今天重訓安排在上午10:30，這個時間還挺不錯的，因為通常不是10:00就是11:00，教練說因為他今天課排得比較少，所以上午就從10:30開始，我就是第一個上課的學員啦!今天練習腿後勾的時候，覺得小腿有點快要抽筋的感覺，所以下午回來就用低周波治療器來按摩一下小腿。
中午回家，吃個滿福堡配拿鐵，下午1:30打開視訊，跟著老師一起畫禪繞畫，不過老師講得很快，而且這次的內容還挺複雜的，所以就只能跟多少算多少，來不及看懂的，就只能等錄影影片出來之後，再來確認自己的作品有沒有完成。
晚上天氣很糟，懶得出去覓食，昨天買的玉米還沒有吃，就拿來當晚餐吧!

今天重訓安排在上午，下午難得可以在禪繞畫的上課時間打開視訊連結，跟著老師一起畫，不過這兩次線上跟化的經驗是，老師講得太快太多，要馬上就跟上進度，真的有點難，而且這幾次的習作內容，步驟都超級複雜，雖然老師一直強調，禪繞畫就是相同動作重複做，但是一個作品的動作太多，就算跟著畫完也記不起來，所以事後一定還要回看錄影影片，確認自己有沒有畫對，還有課後的習作內容到底有幾樣。
最後一張是顏色濃淡練習，我只先上了水色鉛筆，因為今天上課的影片還沒有上傳，我怕記錯步驟，所以明天看了影片確認自己沒有記錯之後，再來用水筆暈開。
P.S.已經在1.6上傳需要再加工的兩張作品到網頁了。