115.08.19(三)
今天是每三個月一次的桃榮心臟內科回診,診次是11號,8:30開始看診,今天8:30從家裡出發去醫院,8:45到診間,竟然已經看到15號了,我就這樣過號了,本來以為要等一陣子的,但其實是前面診次的人都還沒來,所以下一個就輪到我了,看完診、繳費、領藥,回到家也才9:30,真是創下去大醫院看展速度史上最快速的紀錄,但是看診的時候醫生說,他10月份就要離職回南部去,無法再替病人看診了,所以就幫我改約了其他的醫生,難得遇到這麼年輕的醫生(誤)是這麼有耐心的醫生(正),祝他回鄉發展順利。
因為看完診的時間還很早,就和老爺去愛買,逛了大創、寶雅、無印良品,中午去市府附近的薇薇小店吃午餐,我最愛的里肌卷已經不賣了,所以點了宮保雞,跟以前一樣的好滋味,結帳的時候跟老闆聊了一陣子,她說這家店開了將近40年,我們來這家店也有將近30年了吧!小肥哥小時候最喜歡這裡的青椒牛肉炒飯了。
下午4:00去上器械皮拉提斯,下起了雨,天氣涼涼的,很舒服。
 

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115.08.18(二)
今天的教練課在中午11點,下課之後先去藥房寄放慢籤,就順便在藥房隔壁的自助餐買午餐,兩人總共230元,這分量跟價錢還算可以。
晚上騎車出去覓食,教練推薦我們一家在慈文國小附近的中餐廳-滿月樓,點了三道菜,口味還不錯,店裡有一隻很親人的貓咪,頗為吸睛,是隻招財貓。

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今天11點上教練課,天氣好熱,還好健身房裡多了很多大台的風扇,還算涼快。
第一個項目是「S1肩推25磅12下」,這項器材今天是第二次練習,上一次是去年8月,相隔一年之後,重量次數是一樣的,這樣到底算是進步還是退步呢?第一個項目是「啞鈴側平舉4公斤12-15下」,這項的重量跟次數跟之前一樣,這項練習從今年1月到現在都是4公斤12-15下,不知何時能突破?第一個項目是「黃色器材上胸推10磅10下」,印象中這台器材之前有做過,但是紀錄裡沒有,今天有問教練,之前的新器材是不是就是指黃色器材,教練說大部分是,所以就把新器材上胸推的練習紀錄跟這個黃色器材上胸推合併在一起,但是怎麼重量差這麼多啊?之前新器材上胸推可以到25公斤,但這個黃色器材上胸推只有10磅,不到5公斤,有點奇怪,下次上課再來問問教練。第一個項目是「B3上背划船45磅12下」,這個項目今天是第二次練習,重量跟上次一樣,而且器材的椅子好高啊!把上半身靠在墊子上,腳只能點地,不太好施力,後來發現中間有個腳可以踏著的地方,這樣比較好施力。第一個項目是「輔助引體向上(對握)12公斤8下」,輔助引體向上還算常練習,但是抓對握握把還是第一次,而且今天教練說輔助的重量會很少,所以我要用力往上撐,而且要撐久一點才能下來,但真的是太難了啦!

項目
進度
115.08.18
115.06.02
115.01.21
115.01.12
114.12.30
114.08.16


B3上背部划船 
持平
45磅12下
 

 

 

45磅10下
 



S1肩推
持平
25磅12下
 

 

 

 

25磅12下


站姿啞鈴側平舉
持平
4公斤12-15下
4公斤12下
 

 

 

3公斤12-15下


黃色器材上胸推
退階
10磅10下
 

25公斤12下
15公斤10-12下
 

 



輔助引體向上(對握)
新項目
12公斤8下
 

 

 

 

 


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115.08.17(一)
今天中午和妹妹去桃園,先買了杯拿鐵冰沙加寒天晶球,辦完了正事之後,先去吃了肉圓跟麵線,到市區逛逛,又喝了新開的凱娜克咖啡的春蘋美式跟開心果瑪奇朵,因為覺得很飽,所以就沒有吃晚餐,4:30直接去上身心平衡瑜珈,但是5:30下課之後,竟然有點覺得肚子餓,就到樓下買顆茶葉蛋,墊墊肚子,接著去上6:00的伸展瑜珈,其實7:00下課之後,沒有覺得肚子餓,但結果還是吃了個麥當勞的鱈魚堡,今天有種飽食終日的感覺,明天早上起來,不知體重會增加多少?

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今天的課一些新的動作,有些難度頗高,身體的柔軟度還不夠好,有些動作做起來還會覺得卡卡的,瑜珈真是門高深的運動啊~

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今天的身心平衡瑜珈課竟然有10個同學來上課,這個下午4:30的冷門時段,難得人氣這麼旺啊!有好幾個熟面孔的同學是週四上午班的,因為他們來補課,才能這麼熱鬧。

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115.08.16(日)
上午去桃運上了兩堂課,午餐吃麥當勞鱈魚堡,下午追個劇、練個吉他,又到了吃晚餐的時間,很久沒有去懷念廚房了,來去吃個魚吧!每次我們去懷念廚房,都會玩一個誰帶財的遊戲,就是看看在我們之後,又進來幾個客人?平常大概都是4-8個左右,本來我說6個,因為我們進去店裡的時候,裡面已經有二十幾個客人了,但老爺說要進來8個以上才算,好吧!結果,總共進來了21個客人,呵呵呵!

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今天上iYOMA的同學比上次少一些,所以教室空間不算太擁擠。星期五重訓完,隔天有點腰酸背痛,但上完iYOMA,腰酸背痛竟然消失了,不知是瑜珈的功效還是滾筒的功效?而且今天有滾後頸跟後腦,滾完真的超級舒服耶!

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今天上iparty的同學好多喔!整間教室塞得滿滿的,這回腿沒那麼痠痛,跳起舞來好多了。

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115.08.15(六)上個月的粉彩畫聚因為颱風而取消,八月份的畫聚在今天如期舉行,六個成員都到齊了喔!大伙兒很認真的畫圖,突然來了個神秘嘉賓-淑琴,還帶了好吃的菜包來,真的是大驚喜啊!
我們上午在婉如家社區的圖書室畫畫,下午在婉如家社區的KTV歡唱兼聊天,靜靜還去買了午餐回來,大家一起享用,真的是超開心,期待九月份的畫聚。

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今天是第四次粉彩畫聚,由靜靜設計教案,她選的主題是「巫婆的書房」,緣起於繪本故事,大家的作品都充滿童趣。

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今天(8.18)5:30就醒了,七點起床,時間太多,就來補上8.14第六堂禪繞畫吧!這堂課只有三張作品,但第三張好費工,因為圓磚是暖灰色,外圈的圖案要上色的話,必須先用白碳筆打底之後,才能用色鉛筆著色,畫到手酸。
基本圖案練習-Pech基本圖案練習-YAH將Pech和YAH兩個圖案畫在暖灰色圓磚上。

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