目前分類：居家自主運動 (68)

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備課第二天，一樣是下班之後，趕緊回家準備洗米煮飯，吃完之後，休息一下，大概八點，繼續練習好好睡覺，五日睡前瑜伽挑戰DAY2-健康的脊椎與身側伸展
 
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今天備課日，回到家4:30左右，準備料理晚餐，沒有時間運動，那就來個好好睡覺，五日睡前瑜伽挑戰DAY2-開闊肩胸與上背部
 
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好久沒練極限格鬥，沒跟過這個老師的影片，但我不喜歡這個老師的上課方式，雖然老師應該是為了要講解動作，但說太多讓我覺得很煩躁，後來只好關靜音，不然會練不下去。
 
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好久沒跳勁芭蕾了，這套動作有點難，尤其是側抬腿，根本抬不起來啊！

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今天來練個瑜伽吧！

 
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今天跳有氧，這個老師教的動作不難，很容易上手。
 
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好一陣子沒練極限戰鬥了，有點卡卡。

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昨天休息一天，今天不能再偷懶了，來試試好久沒練的提拉彼斯。

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這兩天覺得腳麻，不知道是不是前天運動的時候，跳得太認真，還是最近因為下廚，比較長時間站立，讓小腿有靜脈曲張的狀況，再觀察看看，所以今天就沒有蹦蹦跳跳，來拉筋伸展，舒緩一下小腿吧！跟著影片練習完兩段，再抬個腿，好好放鬆一下。


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今天練習跳Alan老師的活力有氧，這段影片的部分動作在之前的影片有跳過，所以還能跟得上。


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今天練習瑜伽，筋骨還是要常常伸展才行，不然會硬邦邦。


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今天跳的有氧，老師還蠻會教的，動作指令很清楚，但動雖然簡單，但是心拍數可以拉很高，因為一直跳來跳去啊！

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今天練Alan老師的瑜伽，強度還可以接受。


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又來跳這個，Alan老師很會教，我竟然可以把動作都記住。


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這個極限戰鬥影片，是第二次練習。

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還蠻喜歡這個老師的課程，動起來。


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昨天回老媽家，所以沒運動，今天就來場極限戰鬥吧！打著跳著，真的好熱，還好是在家裡運動，乾脆脫掉T恤，只剩運動內衣，果然涼快些。

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昨天沒運動，今天就來練個瑜伽吧！動作不難，以前上課幾乎都做過，但有些姿勢撐不久，體力真的衰退些，腿好酸。

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今天練習一個小時的流動瑜伽，雖然在家的時間，一週至少都運動三次以上，但怎麼覺得自己的柔軟度沒有增加反而退步了？

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今天跳活力有氧，我竟然可以從頭跟到尾耶！爆汗的感覺真是不錯。


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