珊珊來此

今天上課前先去櫃檯請假，因為下周和下下周都不能上課，請假的時候才發現，運氣真不錯，每一期課只能請一次事假，我連請兩周，剛好是跨了兩期，第一次是第三期的最後一堂課，第二次是第四期的第一堂課，所以請假兩次都可以拿到補課券，開心。

今天教室還是很悶熱，一動起來，感覺運動內衣緊緊勒著，讓人吸不到空氣，而且生理期也我手腳沒什麼力氣，可能是前幾天冰咖啡喝太多，覺得肚子悶悶的很不舒服，如果下輩子還是要投胎當人類的話，我不要再當女生啦!

今天的肌力有氧內容跟上周差但是我除了伏地挺身與開合跳有做完之外，波比跳也做完一輪，而且有練習跳起的時候，把腳抬高一點，第二輪的波比跳其實撐一下應該可以做完，但是實在好熱，感覺臉好紅，我怕我會血壓飆高，所以就用原地慢慢跳來跳去來舒緩那種感覺臉脹得紅紅的那種不舒服的感覺，休息時間，就趕緊跑到電扇前面吹幾秒的風，但是我發現，吹完風之後，感覺臉更熱更紅了，為什麼會這樣呢?

今天整天天氣都陰陰悶悶的，感覺隨時都會下起雨，老爺載我去桃運上課的時候，還在考慮要不要帶傘，老爺說還是帶著吧！結果下課的時候，外面真的下著傾盆大雨，真好好家在，當時不嫌麻煩，抓了把傘下車 。

這周沒有重訓，所以上肌力的時候，沒有手腳酸痛的問題，感覺體力都還能應付得來，伏地挺身開合跳，也都跟著做完了，唯一沒有撐下去的只有連續波比跳，實在太熱也太累了，整個臉紅通通，決定放過自己，用深蹲來代替就好。

今天上課也是爆熱，而且我還忘記帶毛巾，來上6:00的肌力有氧課時，發現還有12個停車位，趕緊通知妹妹，趕緊開車過來卡位，順便幫我帶條毛巾，妹說她接到訊息，立刻出門，6:20進教室，剛好是第一大節休息時間，毛巾來得正是時候啊！妹說車位只剩四個，我7:00下課去門口等老爺的時候，停車位是0，好幾輛車等著排隊進場。

今天感覺自己的體能狀況不錯，幾乎都能跟得上，而且做得完，只有第二輪連續波比跳實在太累了，用深蹲來代替，其他都有達標，覺得自己很棒。

今天晚上去上肌力有氧的時候，看見教練在群組說停車場滿位，他在第三台，那時大概是5:38，原來是巨蛋有籃球冠軍賽，所以附近的停車場都是滿位，5:46的時候，教練又傳訊息說，如果他真的來不及，叫我們先繞著教室小跑步10圈，如果我會開車，就去幫教練等停車位，讓他先到教室上課，可惜我的駕駛執照是裝飾品，還好，教練在5:59走進了教室，一臉無奈又疲倦的樣子。我趕緊跟妹說，等會兒走路來桃運上課，可以讓她搭順風車回家。

今天的課程果然比上周累多了，地板動作有伏地挺身加開合跳，我很努力地撐完了，起來之後，手臂有夠酸，還要繼續打拳，只能打軟綿綿的拳，那時心跳大概已經超過140了，後來的波比跳，第一輪我有跟上，但是第二輪的時候，真的覺得太累了，胸口有點悶悶痛痛的，就改用替代動作。教室實在是太熱了，休息時間，我就跑去教室裡唯一的一支電扇前面吹吹風，讓自已涼快一下，但其實也沒什麼太大的效果，因為電扇吹出來的風也不涼。

今天上課的時候，休息的時間比之前多，而且這次也沒有地板動作，下課的時候才聽教練說，因為太熱，熱到他覺得吸不到空氣，所以給同學休息，他也順便休息，大家一起喝喝水。教練說，連他都快受不了，很怕有同學會昏倒。也難怪今天的課程動作都還算跟得上，而且波比跳也有跳完，原來是今天的課程教練根本就是放水給我們啊.................

又開始新一期的肌力有氧課，今天教練很佛心，可能是因為有新同學加入，所以今天的課程還算輕鬆，也沒有地板動作，也沒有練核心，不過教練說，母親節大家一定會吃大餐，端午節也快到了，大家一定會吃粽子，為了讓大家能夠在夏日有好身材，下個禮拜就會加入核心訓練了，喔~我的天啊!實在是太可怕了，因為我已經上了肌力有氧那麼久，也沒有變瘦，只是體能有變好而已，重點是，我也沒有大吃大喝，人生真的好難啊~

今天天氣依舊悶熱，教室裡就不用再提了，更是悶熱啊!上個禮拜和上上禮拜，我都因為太熱覺得吸不到空氣，感覺有點不舒服，所以今天上課有點混，就是讓自己不要心跳一直往上飆，臉紅得像關公，所以今天下課的時候，我的臉只有微微的紅，有點熱熱的而已，因為今天登山跑、開合跳、波比跳，我全都用替代動作，沒辦法，這間教室真的不適合當作這麼高強度運動的場所，同學上完課沒有中暑，真的是阿彌陀佛，老天保佑了。還有一個原因，就是星期一重訓的痠痛，還在持續中，所以我的腿還不是我的腿，更是雪上加霜，讓我今天只能打混摸魚了。

今天上課的同學明顯增多，所以教室好熱，而且很奇怪，今天的課程，跟上周一模一樣，但是上週覺得游刃有餘，但今天卻覺得心臟有點痛，心跳快要到190，最後的那一段，只能放慢速度，調整呼吸，後來才好一些。

連假過後，大家幾乎都回來上課了，所以教室裡非常熱鬧，但這也表示教室裡很悶熱，即便教練說冷氣已經開到最低溫了，但我的臉還是紅得向關公一樣，即使是下課後去用冷水沖沖臉都沒有用，臉還是一樣紅通通。

今天除了地板動作無法跟著做完，因為昨天重訓已經讓我的手臂痠痛，其他的部分都跟得上，而且今天波比跳只有兩次，一次跳四下，教練真的太佛心，而且感覺今天的體力有變好耶，因為之前抬膝跳，我都只有抬一隻腳，另外一隻腳是黏在地板上，不知是不是因為下午有先去睡了個午覺，補充體力，所以今天的抬膝跳我通通都有跳起來喔!然後中間有一段小插曲，真是太好笑了，有一段動作是大家分成兩組，左右各一組，跟著教練一起做動作，剛好妹妹進來，就被教練抓來當助教，當另外一組的頭頭，妹妹的課是七點，平常不會那麼早來，今天可能是因為要來跟我拿冰咖啡喝，所以早點溜進來，沒想到就被逮住了，真是有趣。

上個禮拜因為搭郵輪出去玩而請假，一個禮拜沒有蹦蹦跳跳，今天應該會累到爆炸，果然不出我所料，教練說，因為要放假了，所以要認真的運動，這樣放假的時候，才能放心的吃。昨天重訓手太酸，今天伏地挺身做不到幾下就倒了，不過波比跳倒是都跟上了，不錯，有進步。

老師今天教的動作幾乎都是新編的，而且難度也有提高，不過今天請假的同學還不少，所以教室感覺不會太擁擠。肌腱炎治療了一個禮拜，已經好多了，所以今天有試著做伏地挺身和波比跳，手不太會痛，只是好累啊！體能訓練真的要有持久的耐心才行啊！

星期三的白天雖然最悠閒，但是晚上的肌力有氧課最累啊！因為右手手掌虎口肌腱炎，在做復健，去問了教練，這樣可以做伏地挺身嗎？教練說還是先不要比較好，因為整個身體的重量都會壓在手掌上，所以今天的地板動作那一段，我就在教室後方練深蹲。

又是新一期的開始，雖然妹妹因為七點開了新課，沒體力再上肌力有氧，只剩我自己上課，但還好下一堂課接著就可以見面，要交換東西也還算方便，只是連上二堂有氧，實在是有點累啊！今天的課還好，沒有伏地挺身，所以波比跳幾乎全部有跟上，給自己拍拍手啦！覺得雖然自己進步得很慢，像烏龜一樣，但是只要有毅力，還是會走到終點的。

今天是這一期肌力有氧課最後一堂課，教練上個禮拜就有預告今天要發禮物和拍照。今天七點多就起床了，一直忙忙碌碌，開始感覺有點累，直到4:30，吃了個飯糰，5:00躺在沙發上瞇了半個小時，6:00上課的時候，果然精神好很多，不過上課還是一樣很累，而且昨天才上過重訓課，乳酸堆積都還沒有消失，又要跳來跳去，然後變成一隻臉紅紅的小猴子。今天有刻意調整呼吸，今天一開始的波比跳，我是用深蹲來代替，但是發現深蹲腿很酸，波比跳還比較輕鬆，所以後來我就通通跟著波比跳，只要把頭抬高一點，就比較不會頭暈。課程結束之後，教練發糖果，是小肥哥最愛的小熊軟糖耶!我跟教練說我要抓一把，他說可以，真是大方，所以我就不客氣的抓了一把，算一算有五包，馬上吃一包，補充一下體力，因為等一下我還要跳一節課。

最後的團體照，實在很熱鬧，希望每一期都滿班，每一個同學都在。

今天上課的同學明顯增加，之前因為感冒而請假的同學們都回歸了。我今天晚上要去上課前，只有吃一顆小地瓜，想說別的同學都是下班後直接去運動，大概沒有人向我一樣，提前一個小時吃晚餐，然後再去運動吧?但不知道今天自己會不會又上到一半血糖太低而頭暈，所以上課前還是吃了一顆超甜的芒果果凍，基本上都還有力氣跟得上教練的節奏，而且我今天有特別注意呼吸的狀態，只是波比跳還是用替代動作，以免頭暈，一直到下課，感覺都還好，也沒有肚子餓。今天我也是熱到滿身汗，整個臉紅通通，真的很像一顆圓圓的蘋果。

今天因為下雨，很多同學都沒來，教室難得感覺有點空，不過教練今天還是跟平常一樣，熱情不減，而且因為上個禮拜晚到10分鐘，今天就給他補回來，上到7:00才下課。才剛開始上課沒多久，教練突然轉過身問我還好嗎?我說:還好啊!教練說因為我的嘴唇白白的。今天上課是沒有覺得不舒服，只是空調實在是太弱了，而且空氣品質很差，害我的臉又紅又癢，中間休息時間，我去用冷水沖了兩次，才感覺好一些。

今天教練說塞在路上，晚了10分鐘才到，所以中間減少休息時間，就用盡全力跳吧!收操的時候，每個人都噓累累，教練才說他是因為燙頭髮才來不及，原因是他的頭髮很難燙，比預期的時間久，不然應該是不會遲到的，然後教練還說，他的頭髮還只是半成品，因為只是剛燙好，還沒有修剪，很像剛做好的蛋糕，還沒有加上奶油跟裝飾，笑說我們應該很習慣他的頭髮，真的是個很幽默的人，難怪教練的課期期爆滿，目前排候補已經有六個了。

昨天去重訓，全身痠痛，尤其是手臂，今天又做了伏地挺身，我的老天鵝啊!明天我還要上吉他課啊~

上個禮拜因為拔牙，所以沒有上課，今天到中場的時候，發現心跳來到180，只能調整呼吸，放慢速度 ，但還好嘴唇沒有變白，不過跟以前一樣，整個臉是紅色的，摸起來會發燙，衣服幾乎全濕，但是臉上卻沒有半滴汗……

下周要出遊，又要請假，接著就是新年假期，下一次上肌力有氧，要等到年後2月5日了。

今天老爺和朋友出門去了，我要自己騎車去上課。本來想偷懶的，但是今天是聖誕節，也是這一期課最後一堂課，按照慣例，教練會裝可愛，發糖果，最後再來張合照，怎麼能錯過呢?穿上大衣，就出發吧!今天的課，雖然很累，但不是最操的那一款，不過我最近體能不太好，不太敢做波比跳，就用深蹲來代替，年紀大了，還是別逞強。