珊珊來此

上個禮拜因為搭郵輪出去玩而請假，一個禮拜沒有蹦蹦跳跳，今天應該會累到爆炸，果然不出我所料，教練說，因為要放假了，所以要認真的運動，這樣放假的時候，才能放心的吃。昨天重訓手太酸，今天伏地挺身做不到幾下就倒了，不過波比跳倒是都跟上了，不錯，有進步。

老師今天教的動作幾乎都是新編的，而且難度也有提高，不過今天請假的同學還不少，所以教室感覺不會太擁擠。肌腱炎治療了一個禮拜，已經好多了，所以今天有試著做伏地挺身和波比跳，手不太會痛，只是好累啊！體能訓練真的要有持久的耐心才行啊！

星期三的白天雖然最悠閒，但是晚上的肌力有氧課最累啊！因為右手手掌虎口肌腱炎，在做復健，去問了教練，這樣可以做伏地挺身嗎？教練說還是先不要比較好，因為整個身體的重量都會壓在手掌上，所以今天的地板動作那一段，我就在教室後方練深蹲。

又是新一期的開始，雖然妹妹因為七點開了新課，沒體力再上肌力有氧，只剩我自己上課，但還好下一堂課接著就可以見面，要交換東西也還算方便，只是連上二堂有氧，實在是有點累啊！今天的課還好，沒有伏地挺身，所以波比跳幾乎全部有跟上，給自己拍拍手啦！覺得雖然自己進步得很慢，像烏龜一樣，但是只要有毅力，還是會走到終點的。

今天是這一期肌力有氧課最後一堂課，教練上個禮拜就有預告今天要發禮物和拍照。今天七點多就起床了，一直忙忙碌碌，開始感覺有點累，直到4:30，吃了個飯糰，5:00躺在沙發上瞇了半個小時，6:00上課的時候，果然精神好很多，不過上課還是一樣很累，而且昨天才上過重訓課，乳酸堆積都還沒有消失，又要跳來跳去，然後變成一隻臉紅紅的小猴子。今天有刻意調整呼吸，今天一開始的波比跳，我是用深蹲來代替，但是發現深蹲腿很酸，波比跳還比較輕鬆，所以後來我就通通跟著波比跳，只要把頭抬高一點，就比較不會頭暈。課程結束之後，教練發糖果，是小肥哥最愛的小熊軟糖耶!我跟教練說我要抓一把，他說可以，真是大方，所以我就不客氣的抓了一把，算一算有五包，馬上吃一包，補充一下體力，因為等一下我還要跳一節課。

最後的團體照，實在很熱鬧，希望每一期都滿班，每一個同學都在。

今天上課的同學明顯增加，之前因為感冒而請假的同學們都回歸了。我今天晚上要去上課前，只有吃一顆小地瓜，想說別的同學都是下班後直接去運動，大概沒有人向我一樣，提前一個小時吃晚餐，然後再去運動吧?但不知道今天自己會不會又上到一半血糖太低而頭暈，所以上課前還是吃了一顆超甜的芒果果凍，基本上都還有力氣跟得上教練的節奏，而且我今天有特別注意呼吸的狀態，只是波比跳還是用替代動作，以免頭暈，一直到下課，感覺都還好，也沒有肚子餓。今天我也是熱到滿身汗，整個臉紅通通，真的很像一顆圓圓的蘋果。

今天因為下雨，很多同學都沒來，教室難得感覺有點空，不過教練今天還是跟平常一樣，熱情不減，而且因為上個禮拜晚到10分鐘，今天就給他補回來，上到7:00才下課。才剛開始上課沒多久，教練突然轉過身問我還好嗎?我說:還好啊!教練說因為我的嘴唇白白的。今天上課是沒有覺得不舒服，只是空調實在是太弱了，而且空氣品質很差，害我的臉又紅又癢，中間休息時間，我去用冷水沖了兩次，才感覺好一些。

今天教練說塞在路上，晚了10分鐘才到，所以中間減少休息時間，就用盡全力跳吧!收操的時候，每個人都噓累累，教練才說他是因為燙頭髮才來不及，原因是他的頭髮很難燙，比預期的時間久，不然應該是不會遲到的，然後教練還說，他的頭髮還只是半成品，因為只是剛燙好，還沒有修剪，很像剛做好的蛋糕，還沒有加上奶油跟裝飾，笑說我們應該很習慣他的頭髮，真的是個很幽默的人，難怪教練的課期期爆滿，目前排候補已經有六個了。

昨天去重訓，全身痠痛，尤其是手臂，今天又做了伏地挺身，我的老天鵝啊!明天我還要上吉他課啊~

上個禮拜因為拔牙，所以沒有上課，今天到中場的時候，發現心跳來到180，只能調整呼吸，放慢速度 ，但還好嘴唇沒有變白，不過跟以前一樣，整個臉是紅色的，摸起來會發燙，衣服幾乎全濕，但是臉上卻沒有半滴汗……

下周要出遊，又要請假，接著就是新年假期，下一次上肌力有氧，要等到年後2月5日了。

今天老爺和朋友出門去了，我要自己騎車去上課。本來想偷懶的，但是今天是聖誕節，也是這一期課最後一堂課，按照慣例，教練會裝可愛，發糖果，最後再來張合照，怎麼能錯過呢?穿上大衣，就出發吧!今天的課，雖然很累，但不是最操的那一款，不過我最近體能不太好，不太敢做波比跳，就用深蹲來代替，年紀大了，還是別逞強。

今天好多人請假，本來還以為會只剩個位數，那就可以來整一下教練，結果，還是有15個同學，雖然比平常少很多，但其實因為教室小，看起來教室也是人氣很旺的感覺。今天上課我就比較注意心跳，波比跳就放過自己，改成替代動作，其他的部分，能跟就盡量跟，在腦袋裡一直念數著吸氣吐氣吸氣吐氣，只用8成力，所以下課的時候感覺還好，但嘴唇還是有點白，不過比上個禮拜好多了。

今天好多同學請假，妹去代課也沒來，所以剛開始上課的時候，教室有點空虛，後來陸陸續續進來幾個同學，三個工程師弟弟也到了。上午去榮民醫院胸腔科看診，醫生叫我不要運動，不是不相信醫生，只是覺得自己沒有到不能運動的地步，就是自己多注意在運動的過程中，不要耗費太多體力，尤其是發現自己嘴唇發白的時候，不要覺得我現在沒有不舒服，撐一下就過去了，一定放慢速度，讓自己心跳慢慢下降，恢復到正常狀態。

今天妹妹終於來上課了，工程師弟弟用幾近膜拜的眼神說，如果妹妹不來上課，他們也不要來了，因為妹妹是台柱，站在老師左邊，班上能跟上老師體能速度的沒幾人，大概2-3個吧!妹妹是其中一個，所以每次妹請假沒來，就會交代我要他們三個自己決定誰要去補位，大家都推來推去，沒人要站那個位置，因為大家都看得到。最近課程換新，超級多波比跳，我今天所有的波比跳都跟完了，只有伏地挺身那個部分，稍微打混了一下，跟我平常上課的認真程度不一樣，今天特別認真，希望花了時間來運動，不會是白白做工。

因為昨天晚上沒睡好，所以4:30的時候在沙發上躺了半個小時，然後起來吃個橘子和包子，喝杯牛奶，老爺載我上課，想說天氣變涼了，穿短袖去運動好了，結果教室不通風，冷氣又微弱，害我全身都是汗，而且臉好紅又好熱。不過我覺得自己今天很棒，我有很認真的跟著教練運動，除了發現心跳超過180有點不舒服的時候，稍微放慢了點速度，其他的部分，能跟的我都跟，連波比跳我都跳完了，要給我自己拍拍手啦!

還有，今天一進教室，就發現袁夢和袁寶坐在教練旁邊，呈現兩眼無神的狀態，還好過了一會兒，媽媽就趕來接她們回家了。

今天超誇張，竟然有10個同學同時請假，難得教室呈現空曠的狀態。我們還跟教練開玩笑說，今天可以在教室裡滾來滾去。這次上的課程內容跟上次差不多，但有一次上課的時候，我的心跳最高飆到205，所以今天在上課的時候，我有注意自己的心跳速度，超過170的時候，就自己放慢速度，調整呼吸，盡量維持在130-140之間，想說天氣變涼了，就穿短袖去上課，結果今天教室好熱喔!早知道就穿無袖背心去運動。

今天是新一期的第一堂課，但是就有五個同學請假，天氣突然變冷，所以今天運動起來，就不會熱到汗流浹背。

今天好多人請假，妹妹去代課也沒來，今天的課好累哦！教練說他星期一打莫德納疫苗，所以左手很痛，有些動作，他示範過後就用口令來代替，真是辛苦。昨天重訓，我的背部很痛，但是為了健康，還是要運動啊！前半場狀況我覺得還不錯，就很認真的做，直到做完地板動作，發心跳已經飆到203了，有點太誇張，就放慢速度，但是心跳還是一直在180左右徘徊，直到收完操，我的心跳150，心肺功能實在是需要鍛鍊一下。

今天是這一期最後一堂課，按照慣例，教練都會拍大合照，而且還發萬聖節的糖果，是非常歡樂的一個班級。

昨天重訓全身痠痛，今天還是乖乖的去上肌力有氧，這個班已經滿班，而且很多人等著候補，可見卡森老師有多受同學的喜愛啊!上次颱風放假，老師選在10/27(日)上午給同學補課，但是我那天還在金門，不但無法參加補課，也無緣參加免費的跳床派對，更可惜的是那天會舉辦萬聖節的活動，10/30上課就不再辦了，實在是太可惜了啦!

今天我很認真努力的上課，不過教室真的好熱好悶，我的臉整個都是紅的，還紅到起疹子，妹說下次上課的時候準備一條涼感毛巾，看看可不可以順利降溫。

上個禮拜因為颱風放假，所以停課一次，教練說希望他能爭取到10.27星期日下午的時間，讓大家統一補課，好可惜，那天我人還在金門，而且10.23那天出發日，剛好是星期三，又錯過一次肌力有氧，真是令人扼腕啊!

今天教練有新招出現，同學還不太熟悉動作，會一直做以前那個招數，我就是其中一個，好熱好悶，感覺氧氣量稀薄，整個臉紅通通的，平常站C位的妹，今天躲在最後面，她說做地板動作的時候，她直接坐在後面休息，因為昨天跳了三堂課，太累了。

今天老爺不在家，我自己騎車去運動中心上課，今天上課的體力比上週好太多了，雖然尚未恢復到之前最好的狀態，但至少今天的波比跳我有跳完。