珊珊來此

因為今天太早起床了，也終於有時間來上上午九點的團課，今天是代課老師，改上哈達瑜伽。

下午去上了樂活瑜伽，第一次上Anita老師的課，好年輕啊！有點像身心平衡瑜伽，跟著音樂流動做動作，只是沒有核心練習的那兩個段落，所以整體來說，比較沒有那麼累，感覺還不錯，以後週三下午可以固定上這一堂。

2023年的最後一天，來上4:10的陰瑜伽，老師一樣準備了苦橙果實精油。這堂課下一季沒有了，好可惜，還蠻喜歡這個老師上的陰瑜伽。之後陰瑜伽改成星期一上午，但老師也不一樣了，不知上起來感覺如何。

第一次上星期六5:20的流動瑜伽，跟之前上過的伸展瑜伽差不多，老師教得還不錯，以後時間如果許可，可以再來上。

今天雖然也是克服懶病，去上9:10的瑜珈課，但因為9:07才進去教室，幾乎沒位置，只好去左前靠近鏡子的地方，只雖然這個位置不容易看到老師的動作，但還好老師的指令很清楚。下個月就沒有這堂瑜伽可以上了，因為改到晚上9:40，時間真的太晚，把課排在這種時間，實在很奇怪，當初就是為了上京蓮老師的課才來健工的，這樣實在有點可惜啊！

天氣冷颼颼，但既然已經起床了，就還是來去練個瑜珈吧!Sunny老師今天有幾個高難度的動作，但我發現不少同學都可以做到，實在有夠厲害，我只能依照自己的程度來練習了。

2:00上完重訓，剛好接著上瑜伽課，因為剛剛重訓的時候可能因為暖身做得不夠，有點閃到腰，所以今天練瑜珈的時候，只能放慢速度，盡量以不會讓腰更酸痛為主。

今天早上沒有賴床，去上了京蓮老師的瑜伽課，有氧教室實在是太冷了，老師冷到提早五分鐘上課來讓身體暖和一些。

教練今天準備了梔子花的精油，清新的香氣好好聞。今天教室冷出一個新高度，我已經多穿了一件厚長袖，還是冷到不行，直到下課，身體都沒有暖和的感覺，手腳也都是冰冷的。

下午2:50上完重訓課，剛好上3:00的瑜珈課，這堂原本是瑜珈提斯，但好像臨時換代課老師上，我也忘了老師說她改成上什麼課。本來練完重訓就要回家，臨時跑來上課，只穿了短袖，有夠冷的，下次一定要記得帶一件長袖上衣才行。今天挑戰了很多對自己來說頗有難度的動作，而且有一個動作很扭曲，有點像倒在地上的喪屍。

終於打起精神起了個早，來上健工星期一上午9:10的哈達瑜伽，當初也是因為京蓮老師有在這裡開課，我們才加入會員的，不過健身房上團課的人真的很多，如果沒有卡到第一排的搖滾區，視線就會整個被擋住。

今天有記得帶毛巾去，老師準備了苦橙味道的精油，倒一點點在毛巾上，聞了讓人感覺放鬆。

第一次上秀金老師的伸展瑜伽，因為節奏比較慢，有時間可以練習與調整動作與姿勢，老師還蠻有趣的，感覺還不錯，只是那個弓式也太累了。

早上去上伸展瑜伽，跟星期日的老師不是同一位，這個老師講解的比較仔細，也比較沒有出現那種超高難度會打擊信心的動作，我還蠻喜歡的。

今天4:10本來要上陰瑜伽，去了之後才發現老師請假，改成伸展瑜伽。教室跟上週一樣冷得像冰庫，還好今天穿了比較厚的外套，不然真的是要冷死在教室裡。

前幾天APP更新之後，就看不到課程表，到櫃台請教練看看，設定一下就搞定啦!

1:00-2:00上完重訓，來上2:00的舒活瑜珈課。

第一次上這堂課，老師的聲音好催眠，而且都連在一起，有時根本聽不太懂老師在說什麼。

下午到健身房上有氧課，同學還挺多的，老師是位頗年輕的男生。雖然是第一次上陰瑜伽，但是因為之前上過其他瑜伽很多年，所以對老師說的指令都還聽得懂，只是不太習慣這種節奏慢的瑜伽課。還有，老師一開始就拿出一瓶精油，請大家拿毛巾出去沾一些，但因為我今天沒帶毛巾，無法享用，不過整個教室都充滿苦橙的味道，聞起來很舒服。