珊珊來此

上個禮拜因為太冷，沒有去上瑜伽課，結果今天就覺得全身筋骨都很僵硬，也有可能是這幾天沒睡好，加上重訓，然後又去登山健行的關係。聽老師說，下一第二季她的瑜珈課，好像都在晚上，喔～不，我比較喜歡白天去上瑜珈課。

昨天才從沖繩回來，今天早上就去有氧教室報到，上我最愛的瑜伽老師的課，只是有氧教室的舞台區竟然漏水，用線圍起來，上面擺滿水桶，老是只好下來地板區上課。

今天的課，動作不難，而且，在做手平衡的時候，我的烏鴉式竟然成功了，而且老師也看到了，說我做到了，超級開心啊！還有側板式，以前做側板式的時候，我大部分都是上面那隻腳伸直，下面那隻腳彎曲，但是今天我不但是兩隻腳都打直，還可以抬起一隻腳，好像一個側寫的〔大〕字，下課的時候，老師說，退休之後，我進步很多，我說應該是退休之後，天天都運動，還加上重訓，所以力氣變大了。

因為今天早上9:10有我愛的瑜伽課，所以懶病自動消失。今天上課的同學也好多，還好大家都不好意思去搖滾區，所以我就不客氣的每次都在老師的正前方。今天的課程跟之前差不多，但是我有發現自己的平衡感回來了，不知道是不是因為腿的力氣變大了，站得比較穩，身體比較不會晃來晃去，所以感覺平衡感也跟著提升。最後的大休息，老師教我們專注在呼吸上，吸飽氣之後閉氣二秒，吐完氣之後也閉氣二秒，練習把呼吸變得深長緩慢，可以按摩內臟筋膜。

星期日上午9點要去上iparty，但是懶病發作，決定賴床。今天早上9:10也有課，要去上流動瑜伽，但這堂課是我打從心裡超愛的瑜伽課，再冷再累，我都不願意錯過，所以昨天早早就睡，今天7:40就起床了，精神奕奕，吃完早餐，休息一下，就出發去上課，一樣的搖滾區位置，沒有人搶，所以我就可以慢條斯理的準備墊子，不用跟別人喬來喬去。

但雖然我很喜歡老師的瑜珈課，但如果第二季上課時間又被改到上午8點，我也只能放棄，因為實在是太早了，雖然以前上班時間更早，但由奢入儉難啊!

2025年第一季的課表，京蓮老師的流動瑜珈在星期一上午9:10，是我可以配合的時間，這表示我至少可以上三個月的課，真是開心。早上六點多就起來，老爺回台中，所以我就自己騎車去上課，還好今天出太陽，不會很冷。新的一年新的一季第一次上課，學員爆多，至少有40個吧!還好大家都不喜歡靠老師太近，所以離舞台最近的那塊搖滾曲沒人跟我搶。今天的課程讓我流了好多汗，而且因為去得比較早，我還在樓下跑步機跑了10分鐘呢!

雖然我比較喜歡桃運的教室空間，有對外的玻璃窗，視野比較開闊，但是既然已經在健工繳了會費，不上一些團課，會費等於是白白浪費掉啊!

今天是113年最後一堂的流動瑜伽課，因為天氣很冷，而且靠近跨年假期了，來上課的同學比之前少了些，但是上課的氣氛一樣很好。只是每次在健工上瑜伽，都沒有辦法做最後的大休息，然後聽老師說一些心靈小語，因為冷氣實在是太冷了，就這樣躺著會感冒。

下一季流動瑜珈改到星期一上午九點，還好，這個時間我可以起得來去上課。

今天的流動瑜伽，上課的人變多了，難道是因為昨天湯圓吃太多，今天要來消耗一些脂肪嗎？今天莫名腰酸，側棒式撐不起來就算了，連棒式都撐不住，要把膝蓋放在地上，不知道是不是連續操了好幾天，所以腰酸背痛。

昨天下午去上勁芭蕾，因為天氣太冷，只有八個同學，想說今天會不會也是人少少，結果京蓮老師的瑜珈課，一樣是人很多，今天上的課程內容是新的，跟之前不一樣，不會太難，還滿舒緩的，今天做駱駝式的時候，我的右手已經可以摸到後腳跟了，本來想說要來試試左邊可不可以摸得到，結果又換下一個動作，我就來不及了試另一邊。

又到了上京蓮老師瑜珈課的時間，每週最期待的就是這個時候了。老師說今天上的課程是新的，她還沒有那麼孰悉，所以有兩三次的段落重來。其實老師不說，同學也不會知道啊!但是認真負責、尊重自己工作的老師，就會這樣，不一定追求完美，但是發現錯誤，就重新開始，我喜歡這種看待事情的方式。今天有個難度比較高的動作，平常我們做眼鏡蛇式，是從下犬式→平板式→手肘彎一半→推髖抬起身體，雙腳併攏、下半身離地→回到下犬式。

不過今天的眼鏡蛇式是進階版，動作順序是下犬式→抬起左腳三角拱→右腳往後跳一大步→手肘彎一半→右腳撐地平板式→推髖抬起身體，左腳仍離地→回到左腳三角拱→下犬式。這個進階版難度比原來的高很多，兩腳已經很累了，還只能用單腳，真是有夠累的。其他的動作就沒有太誇張的累人。

上週因為去環島，所以沒來上京蓮老師的課，今天雖然有點累，但還是打起精神來上課，今天的課程很舒緩，只是冷氣實在太強，還我我戴了毛帽，不然鐵定偏頭痛大爆炸。來上這一堂課的同學很多，同學年齡層次很多元，健工團課的老師，尤其是上瑜珈課的老師，通常在大休息的時候，就是單純的休息，不會跟學員說什麼話，但是京蓮老師不一樣，我常常覺得在大休息時聽老師說話，比練習瑜珈還要有開悟的感覺。

今天又來上京蓮老師的瑜伽課，不知為何，老師說話的聲音，聽起來就是很療癒，每次上完課都有充滿電的感覺。要不是星期三的課是早上八點，實在是太早，不然我還願意再去上一堂瑜珈課。不過說起來也很奇怪，以前上班的時候，每天六點就起床，七點半就到學校，為什麼現在六點起床，好像要人命?但是想睡久一點，不想早起的時候，偏偏就會給你五點鐘就醒來，實在很討厭。

今天到健工9:00的流動瑜伽，老師今天上的課非常的舒緩，雖然我比較喜歡桃運的教室，乾淨明亮，做拜日式的時候，陽光從玻璃窗透進來，真的有接受大地精華的感覺。健工的教室雖然大，但是陰陰暗暗的，有時還會冷得發抖。只是因為健工每個月都有繳月費，如果時間能配合，可以省下很多費用，所以儘管不是很喜歡有氧教室空間設計，但只要時間允許，有喜歡的課，我還是會去上。

第四季京蓮老師的課開星期日上午九點，今天終於上到課了，不過10月的時候，因為已經報了桃運第五期9-10月的課，所以就沒有再去健工上課，但11-12月，沒有報桃運第六期的課，所以就星期日上午9點就可以來上瑜珈課了。今天來上課的同學裡，有三個看起來身材很壯碩，感覺是健身教練或者是運動員，人高馬大的男生，出現在瑜伽教室裡，有種奇妙的感覺。

九月份最後一次早上9:10在健工上京蓮老師的瑜伽課，下一季換到星期三早上8:00，天哪！這時間也太早了吧？還有一堂課是星期日上午9:00，時間上是OK的，但這樣我就來不及去上妹妹10:00的IPARTY，果真沒有事事都如願這回事啊!

趁著9月份張京蓮老師星期一上午還有瑜珈課的時候，把握時間來上課。健工的教室冷氣好冷喔，前幾段都要穿著外套，到中間身體比較熱了，才把外套脫掉，但是到最後大休息的時候，要趕快把外套穿上，不然躺在地板上會冷得吱吱叫。

今天10點上完重訓課，休息一下，接著上11:20的核心瑜珈。之前曾經上過秀金老師的的課，但是因為只有一次，對於老師的指令有時聽不明白，只好先停下來抬頭看老師的動作，才知道老師要同學做什麼。今天有做到烏鴉式，以前烏鴉式我大概只能離地0.5秒，今天我有一次成功離地應該有1.5秒，但是手有夠酸的就是了。

今天9:10去健工上京蓮老師的流動瑜伽，之前就覺得很奇怪，每次在最後大休息的時候，就會有同學開始收瑜珈墊先離開，而且人數不少，今天聽到老師問同學是不是因為冷氣太冷所以不想躺下來休息，結果同學說要出去排隊，因為下一堂課全能槓鈴太熱門了，原來是這樣啊!等我收拾好離開教室，外面至少已經排了二十幾個學員了。

今天上午一樣為了上京蓮老師了瑜珈課，起了個大早，上完課之後，全身舒暢啊!下課之後在樓下等老爺來接我的時候，遇到京蓮老師，就小聊了一下，問老師怎麼練習開髖，老師很熱心的教了我一些方法，臨走前，我跟老師說，有人向我打聽京蓮老師，說老師上的瑜珈課超棒，他們也想找時間去上課，老師說她很開心，這是今天聽到最美好的消息。

今天一樣起了個大早，吃過早餐，追個劇，就可以去健工上京蓮老師的瑜珈課，人超級無敵多，整個教室塞滿滿，所以我就在舞台搖滾區（老師的右前方）。只是這個空間讓我有點錯亂，常會搞錯方向。

終於又可以在健身房上到京蓮老師的瑜伽課，這樣下午的時間就可以空下來，原本星期一下午4:30的課就可以移到星期四上午9:30，這樣時間可以很彈性的調整。