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原本今天重訓時間是10:00，早上教練突然發訊息問可不可以提前到9:30，當然可以，老人家都很早起。只不過今天重訓還沒開始，就大概知道今天沒什麼勁，因為上周日我上了跳床課，星期一上了重訓和身心平衡瑜珈，然後星期二到星期五去台南玩，走路走到腰都快斷掉，而且，天氣實在是太熱了，就算撐傘也沒有用。
| 項目 | 進度 | 113.08.24 | 113.08.13 | 113.07.22 | 113.07.09 | 113.07.02 | 113.06.21 | 113.05.14 | 113.04.20 | 113.04.16 | 113.04.05 | 113.04.02 | 113.03.25 | 113.02.16 |
| AB8腹部訓練 | 持平 | 12下 | 12下 | 12下 | 12下 | 15下 | ||||||||
| S8肩推 | 持平 | 10磅10下 | 10磅10下 | |||||||||||
| 左邊史密斯上胸推 | 退階 | 5磅8下 | 5磅10下 | 空槓10下 | 5磅6下 | 空槓6-8 下 | ||||||||
| 坐姿纜繩划船 | 持平 | 9.5公斤10下 | 9.5公斤10下 | 9.5公斤12下 | ||||||||||
| 纜繩三頭肌下壓 | 退階 | 5公斤10下 | 6.25公斤10下 |
【本日菜單】
左邊史密斯上胸推5磅8下
坐姿纜繩划船 9.5公斤10下
S8肩推10磅10下
纜繩三頭肌下壓 5公斤10下
AB8腹部訓練12下
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