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今天不知道是不是因為天氣太熱，大中午騎車去健身房，覺得有點不太舒服，而且上課時間都已經到了，也不好跟教練請假，只能盡量跟教練聊天，使用拖延戰術，表現出很累的樣子，不，這個不用表現，一看就知道，其實今天運動的內容跟強度都還好，但為什麼我覺得做單腳抬高蹲跟壺鈴相撲硬舉的時候，有點頭暈的感覺，每完成一次，就趕快坐下來休息一下，終於，我完成今天的練習啦!
| 項目 | 進度 | 113.08.27 | 113.08.13 | 113.07.26 | 113.07.05 | 113.05.20 | 113.03.08 |
| AB1仰臥起坐 | 新項目 | 10下 | |||||
| BOSU腹部訓練（繞還） | 新項目 | 12下 | |||||
| 坐姿纜繩胸推 | 新項目 | 2.5公斤10下 | |||||
| 單腳抬高蹲 | 持平 | 10磅10下 | 10磅10下 | 5公斤10下 | 10磅10下 | ||
| 壺鈴相撲硬舉 | 退一階 | 14公斤10下 | 16公斤10下 | 12公斤10下 |
【本日菜單】
單腳抬高蹲10磅10下
壺鈴相撲硬舉 14公斤10下
AB1仰臥起坐 10下
坐姿纜繩胸推2.5公斤10下
BOSU腹部訓練（繞還）
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