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今天超級無敵熱，光是騎到健身房，臉就紅通通了。今天其實整體狀況還不錯，雖然進步的幅度不是很快，但教練說，動作正確比動作次數或重量來得重要。
| 項目 | 進度 | 113.08.31 | 113.08.24 | 113.08.19 | 113.08.10 | 113.08.06 | 113.07.11 | 113.07.09 | 113.06.21 | 113.05.14 | 113.04.29 | 113.04.16 | 113.04.05 |
| AB17腹部訓練 | 有進步 | 10下 | 8下 | ||||||||||
| B14機械划船 | 退一階 | 20磅10下 | 20磅12下 | ||||||||||
| C3上胸推 | 退一階 | 10公斤10下 | 15公斤12下 | 15公斤10下 | 5公斤12下 | ||||||||
| 引體向上機 | 退一階 | 27公斤10下 | 32公斤10下 | 27公斤8下 | |||||||||
| 左邊史密斯上胸推 | 有進步 | 5磅10下 | 5磅8下 | 5磅10下 | 空槓10下 | 5磅6下 | 空槓6-8 下 |
【本日菜單】
左邊史密斯上胸5磅10下
引體向上機 27公斤10下
C3上胸推10公斤10下
B14雙手划船 20磅10下
AB17腹部訓練10下
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