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今天在做第一個項目「槓鈴RDL」的時候，好像不小心又閃到腰，當時覺得還好，結果回家就覺得痛了，還好備用藥還有幾包，趕緊拿出來吃，睡覺的時候，翻身也很小心。
| 項目 | 進度 | 114.01.07 | 113.12.20 | 113.10.29 | 113.10.22 | 113.10.08 | 113.10.04 | 113.07.17 | 113.05.20 | 113.04.02 |
| 槓鈴RDL | 進步 | 20磅6下 | 10磅10下 | 10磅6下 | ||||||
| 地雷管划船 | 持平 | 20磅12下 | 20磅12下 | 20磅10下 | ||||||
| 仰臥起坐 | 新項目 | 30下 | ||||||||
| 反向纜繩後三角肌 | 持平 | 1.25公斤12下 | 1.25公斤12下 | 1.25公斤12下 | ||||||
| Bosu 腹部訓練（直腹） | 持平 | 12下 | 12下 | 10下 |
【今日菜單】
槓鈴RDL 20磅6下
地雷管划船 20磅12下
仰臥起坐30下
反向纜繩後三角肌 1.25公斤12下
BOSU腹部訓練12下
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