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今天的重訓課安排在上午11點，可能是一開始就做比較累的項目，所以在做第三項行走弓箭步的時候，覺得有點頭暈，然後嘴唇很白，所以教練就叫我去的時候拿單槓，回的時候不要拿。然後就去做AB1腹部訓練，這個訓練是躺在器材上，可以讓血液回流，可能是我這兩天都沒有睡好的關係吧!
| 項目 | 進度 | 114.01.03 | 113.12.06 | 113.11.26 | 113.11.05 | 113.10.04 | 113.08.02 | 113.07.16 | 113.07.09 | 113.07.02 |
| 行走弓箭步 | 進步 | 5公斤10下 | 10磅10下 | |||||||
| 左邊史密斯深蹲 | 進步 | 10磅10下 | 10磅8下 | 10磅10下 | 空槓10下 | |||||
| C5平胸推 | 進步 | 33公斤8下 | 28.5公斤8下 | 31公斤10下 | 28.5公斤10下 | 28.5公斤5-6下 | 28.5公斤6下 | 26公斤10下 | ||
| AB1腹部訓練 | 進步 | 15下 | 12下 | 15下 | ||||||
| A7三頭肌下壓 | 進步 | 15公斤12下 | 15公斤10下 | 15公斤10-12下 |
【本日菜單】
左邊史密斯深蹲10磅10下
C5平胸推33公斤8下
行走弓箭步 5公斤10下
AB1腹部訓練15下
A7三頭肌訓練15公斤12下
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