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今天的課是上午11點開始,最近身體狀況還不錯,所以教練就把重量和次數都往上加了不少,而且我很誠實,覺得太輕鬆的時候,會跟教練說。

  113.07.17 113.07.11 113.04.02 113.01.15 112.12.26 112.12.15 112.12.12 112.12.09 112.12.01  
Bosu 腹部訓練 12下    10下 8下   10下  10下    12下 有進步
S2側平舉器材  5公斤12下                 新項目
坐姿啞鈴肩推 6公斤10下 6公斤8下   15磅6-8下 10磅12下      10磅 8下   有進步
坐姿纜繩划船 (窄握、反手、新握把) 26公斤10下                 新項目
滑輪下拉(窄握、正手、新握把) 26公斤10下                 新項目

 

【今日菜單】

滑輪下拉 26公斤 10下

(窄握、正手、新握把)

坐姿纜繩划船 26公斤10下

(窄握、反手、新握把)

啞鈴肩推 6公斤10下

S2側平舉器材 5公斤12下

BOSU腹部訓練12下

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