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這是我第一次先去上了京蓮老師的瑜珈課之後，休息一個小時，接著上重訓，所以跟教練約11:15上課，但通常我們都會約整點，所以就好奇地問了一下，原來是教練也有另外一個學生想要上完京蓮老師的瑜珈課，因為瑜珈課下課時間是10:10，所以那個學員一下課就先上重訓，時間是10:15-11:15，我就接在她後面上課。上完瑜珈直接重訓，我應該會餓死吧!
| 113.07.22 | 113.07.16 | 113.05.17 | 113.05.04 | 113.04.29 | 113.04.20 | 113.04.02 | 113.03.25 | 113.03.18 | 113.02.16 | 112.12.23 | 112.12.15 | 112.11.27 | ||
| A3雙槓撐體機 | 30公斤10下 | 新項目 | ||||||||||||
| AB8腹部訓練 | 12下 | 12下 | 12下 | 15下 | 12下 | 持平 | ||||||||
| C4平胸推 | 23公斤8下 | 18公斤12下 | 14公斤12下 | 11公斤12下 | 有進步 | |||||||||
| 循環區RDL | 4單位重 10下 | 5單位重6-8下 | 有進步 | |||||||||||
| 槓鈴深蹲 | 10磅8下 | 10磅6-8 下 | 10磅6下 | 10磅8下 | 5磅10下 | 10磅6-8 下 | 有進步 |
【本日菜單】
C4平胸推 23公斤8下
槓鈴深蹲10磅8下
A3雙槓撐體機 30公斤10下
巡迴區RDL 4單位重 10下
AB8腹部訓練12 下
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