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今天12:50去上重訓課，因為接2:00的ZUMBA，所以拜託教練提早十分鐘上課。今天練習的項目雖然只有四項，但每一項的練習次數都有增加，而且在最後一個項目「AB4腹部訓練」的時候，我跟教練說我要做到沒力氣，結果我竟然做了47下，真的很佩服自己的勇氣。
| 113.07.26 | 113.07.16 | 113.07.11 | 113.07.05 | 113.07.02 | 113.05.20 | 113.04.02 | 113.01.11 | 112.11.24 | ||
| AB4腹部訓練 | 20下(紀錄47) | 新項目 | ||||||||
| C5平胸推 | 26公斤5-6下 | 28.5公斤6下 | 28.5公斤10下 | 26公斤10下 | 退一階 | |||||
| L9腿推舉 | 80公斤10下 | 70公斤10下 | 55公斤12下 | 45公斤12下 | 20公斤12下 | 有進步 | ||||
| 單腳抬高蹲 | 10磅10下 | 5公斤10下 | 10磅10下 | 持平 |
【本日菜單】
單腳抬高蹲 10磅10下
C5平胸推26公斤5-6下
L9腿推舉 80公斤10下
AB4腹部訓練20下
（最高紀錄47下）
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