今天比較早到健身房，先去跑步機運動了10分鐘，熱身一下，結果第一項就來個槓鈴深蹲，腿有夠酸的。不過今天伏地挺身竟然做了七下，酷。
| 113.07.16 | 113.07.11 | 113.07.02 | 113.05.17 | 113.05.04 | 113.04.29 | 113.04.20 | 113.04.05 | 113.03.25 | 113.03.23 | 113.03.18 | 113.03.08 | 112.12.12 | ||
| C5平胸推 | 28.5公斤6下 | 28.5公斤10下 | 26公斤10下 | 退一階 | ||||||||||
| 平躺姿腹部訓練（抬腿） | 12下 | 新項目 | ||||||||||||
| 伏地挺身 | 7下 | 6-7下 | 5-6 下 | 3-5下 | 5下 | 5 下 | 2-4下 | 持平 | ||||||
| 行走弓箭步 | 10磅10下 | 10磅10下 | 10磅10下 | 持平 | ||||||||||
| 槓鈴深蹲 | 10磅6-8 下 | 10磅6下 | 10磅8下 | 5磅10下 | 10磅6-8 下 | 有進步 |
【今日菜單】
槓鈴深蹲10磅6-8 下
伏地挺身 7下
C5平胸推28.5公斤6下
行走弓箭步10磅10下
平躺姿腹部訓練12下（抬腿）
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