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今天上課的狀況比上次好一些。去年11月買的36堂教練課已經快上完了，今天又續約買了36堂課。
| 113.06.25 | 113.06.21 | 113.05.14 | 113.05.04 | 113.04.29 | 113.03.08 | 113.02.20 | 113.01.09 | 113.01.04 | 112.12.23 | 112.12.12 | 112.12.09 | 112.12.01 | 112.11.27 | 112.11.24 | ||
| A7三頭下壓 | 15公斤10下 | 15公斤8下 | 有進步 | |||||||||||||
| AB3腹部訓練 | 12-15 下 | 15下 | 12下 | 15下 | 12下 | 12下 | 持平 | |||||||||
| C7上胸推 | 10公斤10 下 | 5公斤12下 | 10公斤12下 | 5公斤12下 | 5公斤12下 | 有進步 | ||||||||||
| 坐姿纜繩划船(分離握把 ) | 13公斤8下 |
新項目 |
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| 啞鈴原地分腿蹲 | 10磅10下 | 10磅10下 | 15磅8下 | 10磅 12 下 | 10磅8下 | |||||||||||
| 滑輪下拉（對握握把） | 9.5公斤10下 | 9.5公斤10下 | 19公斤12下 | 19公斤12下 | 9.5公斤12下 | 19公斤12下 | 19公斤12下 | 9.5公斤10下 |
【今日菜單】
啞鈴分腿蹲 10磅10下
AB3腹部訓12-15 下
反手滑輪下拉 9.5公斤10下
分離握把 坐姿纜繩划船 13公斤8下
C7上胸推 10公斤10 下
A7三頭肌器材 15公斤10下
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