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因為跟團去環島，隔了一週才又開始重訓課。旅遊的疲勞尚未完全退去，所以教練說，今天的練習不增加重量，但增加次數。
| 112.11.24 | 112.11.27 | 112.12.15 |
112..12.19 |
113.01.09 | 113.01.11 | 113.02.20 | 113.03.08 | 113.03.18 | ||
| AB1抬腿訓練 | 12下 | 新訓練 | ||||||||
| C4平胸推 | 11公斤12下 | 14公斤12下 | 18公斤12下 | 有進步 | ||||||
| S7肩推（窄推） | 5公斤12下 | 新訓練 | ||||||||
| V-squat | 45磅 12 下 | 45磅10 下 | 45+25磅 12下 | 25磅 12下 | 退一階 | |||||
| 伏地挺身 | 2-4下 | 5 下90度 | 有進步 | |||||||
| 壺鈴深蹲 | 8公斤12-15下 | 新訓練 |
【今日菜單】
V-squat 25磅 12下
AB1抬腿 12下
伏地挺身 5 下90度
C4平胸推 18公斤12下
S7肩推 5公斤12下（窄推）
壺鈴深蹲8公斤12-15下
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