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今天11點上重訓課，昨晚因為小肥哥的事，心情不佳，所以今天上重訓的時候，怨念很深，力氣就變很大，我跟教練說，每次我一肚子氣來上課的時候，都會變成縮小版的綠巨人浩克，我還問教練說，這樣繼續練下去，我會不會變成虎背熊腰，教練說不可能，因為大部分女生先天體格就跟男生不一樣，要練成虎背熊腰，沒有那麼簡單，就像那些舉重選手，也沒有虎背熊腰啊!嗯............說的也是很有道理。
今天做啞鈴側平舉的時候，我問教練，為什麼腰要微微前彎，教練說這樣腰部才不會受力太多，不然容易受傷，也提醒我不要因為力氣不夠就聳肩。
| 項目 | 進度 | 114.02.18 | 114.02.04 | 114.01.17 | 113.11.05 | 113.10.22 |
| 啞鈴側平舉 | 進步 | 3公斤15下 | 5磅15下 | 3公斤15下 | 3公斤12-15下 | |
| 啞鈴上胸推 | 進步 | 20磅10下 | 8公斤10下 | |||
| C3上胸推 | 進步 | 20公斤10下 | 15公斤10下 | |||
| AB16腹部訓練 | 進步 | 35公斤12下 | 25公斤15下 | |||
| A8二頭彎舉 | 持平 | 15公斤12下 | 15公斤12下 |
【本日菜單】
啞鈴上胸推20磅10下
C3上胸推 20公斤10下
啞鈴側平舉3公斤15下
AB16腹部訓練35公斤12下
A8二頭彎舉 15公斤12下
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