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今天去上重訓課之前，剛好看到一個新聞， 一名印度17歲的女健力選手阿凱莉亞（Yashtika Acharya），19日在健身房與教練一同訓練，當她嘗試舉起272公斤（約600磅）的槓鈴時，不慎失誤往後倒，槓鈴桿直接往前輾過頸部，導致她瞬間昏迷，送醫仍宣告不治，事發畫面十分駭人。今天上課第一個練習項目就是槓鈴深蹲，我有點抖，然後問教練知不知道這個新聞，他說不知道，我就把新聞連結給他看，教練叫我不用擔心，我們的運動場地很安全，應該不會發生這種意外，而且槓桿兩邊有保護裝置，就算人跌倒，槓鈴也不會壓到身上，除非自己使用器材的時候操作不當，又沒有人在旁邊，才可能會發生危險。因為今天太早起床，頭有點暈暈，所以今天教練有放慢運動速度，讓我有比較多的時間可以深呼吸，多休息一些。
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項目 |
進度 | 114.02.21 | 114.01.07 | 113.12.17 | 113.11.01 | 113.04.29 |
| 槓鈴深蹲 | 進步 | 15磅6下 | 5磅10下 | 10磅8下 | 5磅10下 | |
| 行走弓箭步（單邊負重） | 持平 | 8公斤10下 | 8公斤10下 | |||
| 地雷管划船 | 退階 | 20磅10下 | 20磅12下 | |||
| 反手滑輪下拉 | 新項目 | 13公斤12下 |
【本日菜單】
槓鈴深蹲15磅6下
行走弓箭步 8公斤10下
（單邊負重）
反手滑輪下拉 13公斤12下
地雷管划船20磅10下
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