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今天也是11點上課，但是因為天氣回暖，出個大太陽，健身房的冷氣有點弱，讓我今天運動的時候，一直流汗，教練說會流汗比較好啊!而且做下半身的練習，本來就會比較累，比較容易流汗。
| 項目 | 進度 | 114.02.11 | 114.02.07 | 114.01.14 | 113.11.05 | 113.10.29 | 113.10.15 | 113.08.27 | 113.08.24 | 113.08.13 |
| 登階版單腿蹲 | 退階 | 自身體重10下 | 4公斤10下 | 自身體重12下 | ||||||
| 棒式蜘蛛人腹部訓練 | 新項目 | 12下 | ||||||||
| 壺鈴相撲硬舉 | 進步 | 20公斤12下 | 14公斤10下 | 16公斤10下 | ||||||
| S7肩推 | 持平 | 10公斤12下 | 10公斤12下 | 12.5公斤12下 | ||||||
| AB8腹部訓練 | 持平 | 15下 | 15下 | 12下 |
【本日菜單】
登階版 單腿蹲 10下
壺鈴相撲硬舉 20公斤12下
棒式蜘蛛人腹部訓練12下
S7肩推10公斤12下
AB8腹部訓練15下
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