close
因為出去玩，又接著年假，所以有兩個多禮拜沒有重訓了，今天本來以為體能狀態會急速衰退，結果還好，教練還說我今天力氣很大。昨天小肥回來的時候就說教練感冒了，而且說話沒聲音，那應該是聲帶發炎了，這個我可是很有經驗的，以前燒聲的時候，上課都比手畫腳，但是健身教練上課沒辦法比手畫腳，儘管燒聲，該說的該指導的，還是要說，真是辛苦。
| 項目 | 進度 | 114.02.04 | 114.01.17 | 114.01.14 | 114.01.03 | 113.12.20 | 113.12.10 | 113.08.31 | 113.08.24 |
| 纜繩三頭肌下壓 | 退階 | 7.5公斤12下 | 8.75公斤12下 | 7.5公斤12下 | 5公斤10下 | ||||
| 啞鈴側平舉 | 持平 | 5磅15下 | 3公斤15下 | ||||||
| 坐姿纜繩划船 | 進步 | 26公斤12下 | 9.5公斤10下 | ||||||
| C5平胸推 | 持平 | 33公斤8下 | 33公斤8下 | ||||||
| C3上胸推 | 進步 | 15公斤10下 | 10公斤15下 | 15公斤12下 | 10公斤10下 | ||||
| B8機械划船 | 進步 | 33公斤12下 | 28.5公斤10下 |
【本日菜單】
C5平胸推33公斤8下
坐姿纜繩划船26公斤12下
C3上胸推15公斤10下
B8反手划船33公斤12下
啞鈴側平舉5磅15下
纜繩三頭肌下壓7.5公斤12下
全站熱搜
留言列表
媽咪生活紀錄 (20)
{{ article.title }}