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今天上午10點去健身房上課，因為還沒拆線，所以教練沒有讓我做會很累的項目，所以今天的狀況還好，只是我又要出去玩了，下周都不能上課，接著就是年假，所以下次上課，可能是三周後，希望不要帶著一圈肥肉回歸，如果要打掉重練，我會很傷心。
| 項目 | 進度 | 114.01.17 | 113.12.31 | 113.12.20 | 113.12.17 | 113.12.13 | 113.12.10 | 113.11.12 | 113.11.05 |
| 纜繩臉拉 | 持平 | 5公斤15下 | 7.5公斤12下 | 5公斤12下 | |||||
| 纜繩二頭彎舉 | 新項目 | 7.5公斤12下 | |||||||
| 啞鈴側平舉 | 持平 | 3公斤15下 | 3公斤15下 | 3公斤12-15下 | |||||
| 坐姿啞鈴肩推 | 持平 | 10磅12下 | 7公斤10下 | 5公斤12下 | |||||
| AB16腹部訓練 | 持平 | 25公斤15下 | 25公斤15下 | 25公斤12下 |
【本日菜單】
啞鈴肩推10磅12下
啞鈴側平舉3公斤15下
纜繩臉拉5公斤15下
AB16腹部訓練25公斤15下
纜繩二頭彎舉 7.5公斤12下
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