close
今天上課的時間是上午10:00，我還蠻喜歡這個時段，會員不會很多，不用等器材。今天第一項就做槓鈴硬舉，真是有夠累啊!壺鈴相撲硬舉就親民多了。
| 項目 | 成效 | 113.08.13 | 113.07.11 | 113.07.02 | 113.05.20 | 113.04.12 | 113.03.08 | 113.01.25 | 112.12.26 | 112.11.27 |
| AB16腹部訓練 | 退一階 | 25公斤10下 | 25公斤12下 | 27.5公斤12下 | 25公斤12下 | 25公斤12下 | 25公斤12下 | 15公斤12下 | ||
| 壺鈴相撲硬舉 | 有進步 | 16公斤10下 | 12公斤10下 | |||||||
| 槓鈴平胸推 | 新項目 | 空槓8下 | ||||||||
| 槓鈴硬舉 | 有進步 | 10磅6下 | 10磅5下 | |||||||
| 纜繩三頭下壓 | 新項目 | 6.25公斤10下 |
【本日菜單】
槓鈴硬舉 10磅6下
槓鈴平胸推 空槓8下
壺鈴相撲硬舉 16公斤10下
AB16腹部訓練25公斤10下
纜繩三頭下壓 6.25公斤10下
全站熱搜
留言列表
媽咪生活紀錄 (19)
{{ article.title }}