今天在做第三項登階版單腿蹲的時候就有一點頭暈，第一、二回合尚能負荷，但是做完第三回合的時候，覺得頭很暈，教練就讓我躺著休息，把腳抬高，推敲排除了許多原因，結論應該是嘴裡含著糖果，導致呼吸不順暢的關係。
下課前量了Inbody，體重雖然減輕了一點點，但是肌肉量變少，脂肪量變多，果然是不能太鬆懈啊!
| 112.11.24 | 112.12.12 | 112.12.19 | 112.12.26 | 113.01.04 | 113.01.15 | 113.01.25 | 113.02.16 | 113.03.08 | 113.04.12 | 113.04.20 | 113.04.29 | 113.05.04 | ||
| AB3腹部訓練 | 12下 | 12下 | 15下 | 12下 | 15下 | 有進步 | ||||||||
| C5平胸推 | 17公斤12下 | 24公斤10-12下 | 24公斤10下 | 19公斤10下 | 33公斤5下 | 26-33公斤3-7下 | 28.5公斤6下 | 持平 | ||||||
| 登階版單腿蹲 | 自身體重8下 | 自身體重12下 | 8公斤8下 | 有進步 | ||||||||||
| 槓鈴深蹲 | 10磅6-8 下 | 5磅10下 | 10磅8下 | 有進步 |
【本日菜單】
槓鈴深蹲 10磅8下
C5平胸推 28.5公斤6下
登階版 單腿蹲 8公斤8下
（不愛此動作）
AB3腹部訓練15下
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