持續低血壓第二週，今天試著來上重訓課，教練說那就先偏向上肢訓練吧!如果狀況還可以，下次就要把下肢訓練加進來了。
 
　 112.11.27 112.12.09 112.12.19 112.12.23 113.01.04 113.01.09 113.01.11 113.02.16 113.02.20 113.03.23 113.04.05 113.04.12 113.04.16 113.04.29 113.05.14 　
AB1腹部訓練 　 　  10下 　 　 　 高度二10下 12下 　 高度二10下 　 12下（高度3） 　 　 12下 退階
C7上胸推  　 　 　 5公斤12下  5公斤12下 10公斤12下 　 　 　 　 　 　 　 　  5公斤12下 退階
S7肩推 　 　  7.5公斤12下 　 　 　 10公斤12下 　 　 　 　 　 　 　  7.5公斤12下 退階
左邊史密斯上胸推  　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 空槓6-8 下 　 5磅6下 　 空槓10下 退階
滑輪下拉（對握握把） 9.5公斤10下 19公斤12下 　 19公斤12下 　 　 　 　  9.5公斤12下 　 　 　 　 19公斤12下  19公斤12下 持平
 
【本日菜單】
 

左邊史密斯上胸 空槓10下

 
C7上胸推 5公斤12下
 
滑輪下拉 19公斤12下
 
AB1平躺姿腹部12下
 
S7肩推 7.5公斤12下
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