因為拔智齒休息了一周沒有上課，今天勉強還可以負擔，不過今天一直練大腿，下樓的時候，腳會抖耶!要緊緊扶著扶手，實在有點弱啊!
| 112.11.24 | 112.11.27 | 112.12.01 | 112.12.09 | 112.12.23 | 113.01.11 | 113.01.25 | 113.02.20 | 113.03.29 | 113.04.20 | 113.04.29 | ||
| B14機械划船 | 20磅12 下 | 20磅12下 | 持平 | |||||||||
| L3腿前側 | 5磅12下 | 5磅15下 | 有進步 | |||||||||
| 行走弓箭步（單邊負重） | 6公斤10下 | 8公斤10下 | 有進步 | |||||||||
| 滑輪下拉（對握握把） | 9.5公斤10下 | 19公斤12下 | 19公斤12下 | 9.5公斤12下 | 19公斤12下 | 有進步 | ||||||
| 槓鈴深蹲 | 10磅6-8 下 | 5磅10下 | 有進步 |
【本日菜單】
槓鈴深蹲 5磅10下
滑輪下拉19公斤12下
B14機械划船 20磅12下
單邊負重 行走弓箭步 8公斤10下
L3腿前側15下 5磅
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