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今天重訓課做了五項練習，大多是之前做過的，不過這次都增加了重量或次數，我的天啊!真的有點累，不過今天的呼吸比較順暢，所以做起來算是順利。
| 2023.11.24 | 2023.12.15 | 2023.12.19 | 2024.01.11 | |
| 右邊史密斯深蹲 | 10磅8下 | 10磅 8 下 | 10磅12下 | |
| AB1腹部訓練 | 10下 | 高度二10下 | ||
| L9腿推舉 | 20公斤12下 | 45公斤12下 | ||
| S7肩推 | 7.5公斤12下 | 10公斤12下 |
【今日菜單】
史密斯深蹲 10磅12下
L9腿推舉 45公斤12下
AB1腹部訓練 高度二10下
S7肩推10公斤12下
B14機械划船20磅12 下
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