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今天練習了新的動作-槓鈴划船，要把空槓提起來的那個瞬間，覺得槓子好重，但提起來之後，覺得還好，沒有那麼可怕。上次啞鈴肩推是10磅12下，這次是15磅6-8下，15磅真的有點重，往上舉的時候，覺得手臂會抖很不穩，還好教練有在一旁協助。登階版單腿蹲，上次是自身體重8下，這次是12下，蹲到最後兩下，腿真的很沒力啊!
【今日菜單】
登階版 單腿蹲 自身體重12下
啞鈴肩推 15磅6-8下
AB17腹部訓練 6-8下
槓鈴划船 空槓8-10下
BOSU 腹部訓練 8下
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