也不過才八天沒有重訓，教練說肌力有點弱掉了，所以今天的重量跟之前練習的差不多，只有原地分腿蹲的重量從10磅變成15磅，AB3腹部訓練從12下加到15下。
【今日菜單】
原地分腿蹲 15磅8下
L16趴姿腿後勾 7.5公斤10下
AB3腹部訓練 15下
滑輪下拉19公斤12下
C7上胸推 5公斤12下
右邊史密斯肩推 空槓8下
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