今天都是練習上半身，我的腿可以休息一下。那個發明地雷管器材的人真的很厲害，怎麼可以想出這種玩意兒?明天教練要出國一週，這表示我可以偷懶一次，嘻嘻!今天做AB16腹部訓練 ，跟上一次相比，有進步。
| 2023.11.27 | 2023.12.26 | |
| AB16腹部訓練 | 15公斤12下 | 25公斤12下 |
【今日菜單】
啞鈴肩推 10磅12下
啞鈴側平舉5磅15下
C5平胸推 17公斤12下
地雷管划船 10磅12下
B10下拉30磅12下
AB16腹部訓練 25公斤12下
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