珊珊來此

今天第一次上健工的瑜珈提斯，上課的是莉雅老師，沒上過這位老師的課，還好我不是瑜珈新手，覺得這位老師的口令不是很明確，大家排的位置，又很難看到老師的動作，如果不是跟很久的學生，應該會有點茫然吧?
這堂課上下來的感覺是，說是瑜珈，瑜珈動作不多，說是皮拉提斯，提拉提斯的強度也太弱，不知要強調的重點為何，但如果當作去伸展筋骨，活動活動，倒是可以，因為我很少一節課上下來，完全沒有流半滴汗。

九月份京蓮老師的哈達瑜珈，總共有5次，連今天我只上了3次，其中2次因為去曼谷旅行，所以沒上到，沒想到第四季的課表，這堂課完全消失，不，是京連老師在大有廠的課通通沒有了，如果要上，最近的場館是復興廠，實在讓人有點生氣。
今天去上課，同學也還是頗多，而且上完課我才發現，今天的內容沒有類似皮拉提斯訓練肌力的部分，而且今天的動作都很和緩，很適合正需要讓髖關節休息但又需要拉伸的我啊~

今天10:00出門，要去上10:20的瑜伽課，去到健身房要停車的時候，發現整條小路兩側都停滿了車子，只好一直往前騎到最裡面，停好車之後，還確認不會擋到其他車子進出，才放心進去上課。
今天上課的人比較少，但冷氣還是不給力，讓我一直流汗，然後今天的動作裡有做臀橋，昨天剛好問了教練，為什麼我做臀橋的時候，都會覺得腰很酸，而且還要抬腳，根本抬不上去啊！教練說應該是我的身體排列不對，就去拿了個墊子，教我怎麼正確的做臀橋這個動作，說也神奇，經過教練這麼一指點，雖然沒有辦法像瑜伽老師一樣，抬得那麼高，但至少抬起來的時候，不會覺得腰快要斷掉，而且還可以順利的抬腳。

今天上午10:20去上哈達瑜珈，果然像之前同學說的一樣，這個月是上流動課程，還好我今天有去啊!不過可惜的是，這個有五堂哈達瑜珈課，我有兩次因為出遊上不到，然後10月開始是第四季課程，不知道這堂課又會被換到什麼時間?
今天上課有遇到秀華，她八點就來健身房了，她說就當作正常上下班，維持正常作息，這種意志力實在是太強大了。

本來上午是要去上10:20的全能踏板，後來因為在練吉他，忘了時間，所以就改成去上12:10素娥老師的伸展瑜伽，這是我第一次正中午頂著大太陽去健工上團課。不太記得有沒有上過這位老師的課，對她沒什麼印象，課程內容跟一般的伸展瑜珈有點不太一樣，真的是很深層的伸展，對於筋骨比較僵硬的同學來說，這是一堂很硬的課，連我上了那麼久的瑜珈課，都覺得那個筋拉得有點誇張，對於新手真的是不友善，可能從此對瑜珈就敬而遠之。

今天本來想偷懶不要去上瑜珈課，因為中午要聚餐，所以昨天下午就先去桃運上了身心平衡瑜珈，但是今天早上八點多，美玉發訊息問我要不要去運動，好吧!既然帶了好同事去健身房，那就一起去運動吧!後來才知道另外兩位同事也會去上瑜珈，那就大家一起去吧~
 

下午實在太無聊，所以4:10又去健身房上了一堂伸展瑜伽，雖然老師教的動作都不是很難，節奏也很慢，不過老師下來調整同學的動作時，沒有先問問同學的狀況，就動手幫忙喬姿勢，沒有覺得老師這樣不好，只是我今天也剛好被老師調整一個動作，是右腳橫放，跟瑜伽墊平行，左腿往後伸直，貼著瑜伽墊，接著彎起左腳，用左手勾住，盡量靠近大腿後側，接著把右肩向右轉，右手去跟抓左腳的手互扣在一起，這個動作，對我來說，本來就難度很高，所以我都是盡量伸展就好，但這個老師跟學員不熟（至少跟我不熟），老師在幫我調整姿勢之後，雖然感覺是哇塞，原來我也可以做到這個動作，但是，當下腳和肩膀真的很痛，所以老師手一放掉，我的動作當然也就跟著散掉，因為那根本就超出我的能力範圍啊！重點是，我最近左腿在痛，但又不能完全不動，怕太久沒動，筋膜發炎的地方會沾黏，到時復健治療的時間就要更久。若要問我為什麼不跟老師說腳痛，不要壓我的腳，因為我還來不及說，剛剛上述的過程已經結束了，前後不到三秒吧！下次上課，若是再遇到這個老師，當我發現她靠近我的時候，我就會先說，我腳痛，這樣就好了。

今天上午還是去上了京蓮老師的哈達瑜伽，跟上次一樣，還是再練扭轉，不過今天轉得更厲害，有些動作，我都覺得自己快要變成大法師了。下課的時候，和一位姐姐打招呼，還好我沒認錯人，是以前認識的朋友玉惠姐姐，她說之前老師有問過同學，一周上流動，一周上哈達，但沒有啊！我這兩次來，都是上哈達，聊了一會兒，結論是我們都比較喜歡上流動瑜伽。

上了京蓮老師將近六年的瑜伽課都是身心平衡瑜伽，這是第一次上到不同的課程，今天上的主題是扭轉，用身體各個不同部位做各種不同的扭轉，其實這些動作，在之前的瑜伽課，幾乎都有做過，但通常就是跟著做幾次，沒有特別強調扭轉了力度、強度，還有功能，算是一次還蠻特別的體驗。

上午老爺去健身房上課，我跟著去上個瑜珈課，不過因為時間搭不上，所以只能互相等待一下。第一次上Chris Ni老師的基礎瑜伽，還真的很基礎，但是個人覺得老師講解得還蠻清楚的，對於初學者來說，還不錯。