珊珊來此

這幾天都沒睡好，而且運動量太大，昨天早上去上瑜珈課，也不過偷懶一個禮拜，筋骨就變得硬梆梆，可能跟天氣冷，全身都縮在一起有關吧!好久沒有做L9腿推舉，今天推的時候，覺得腿有夠酸，結果回家寫紀錄的時候才發現，我之前竟然可以推80公斤，今天只推65公斤就覺得累，雖然教練說每一次上課的時候，身體狀況都不一樣，數值只是給自己的參考。還有，之前跟教練說，每次瑜珈課做到橋式的時候，都覺得自己腰快要斷掉，教練說那是我的姿勢不對，今天就來特訓一下，練習了幾次之後，雖然還沒有完全抓到要領，但是幾次練習下來，腰真的不會酸耶! 還有，今天的行走弓箭步是扛著短槓鈴，看起來很像挑夫，我說下次應該在兩邊各放一個簍子，這樣除了練體力，平衡感也會更好，教練說這樣老了以後如果沒有一技之長，還可以去田裡打工，嗯!把這個訓練項目當作培養第二專長，好像也不錯。

【本日菜單】

行走弓箭步 30磅12下

L9腿推舉 65公斤12下

S6肩推15公斤8下

循環區下拉 8單位重 12下

橋式訓練12下