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今天上重訓，在最後一項腹部訓練的時候，第二回合結束的時候，覺得有些不舒服，很怕跟上次高低衝擊有氧一樣，稍作休息之後，最後一回合，不敢太拼，只能弱弱的完成，但總算又完成一次課程。
| 112.12.09 | 112.12.12 | 112.12.23 | 113.02.16 | 113.03.25 | ||
| AB8腹部訓練 | 12下 | 15下 | 有進步 | |||
| B6上背部 | 18公斤12下 | 新項目 | ||||
| L21腿推舉 | 45磅12下 | 45磅2片12下 | 45磅2片12下 | 持平 | ||
| 行走弓箭步 | 10磅10下 | 10磅10下 | 持平 | |||
| 滑輪下拉 （對握握把） | 9.5公斤12下 | 新項目 |
【本日菜單】
L21腿推舉 45磅2片
滑輪下拉（對握握把） 9.5公斤12下
行走弓箭步 10磅10下
B6上背部 18公斤12下
AB8腹部訓練15下
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