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昨天才從海上回到陸地，就是才剛結束六天的遊輪行程回到家，今天中午11點就乖乖去健身房找教練報到，今天重訓的項目都在練上半身，尤其是手臂，練到第五項纜繩三頭肌下壓的時候，我覺得自己的手臂快要廢掉了，怎麼這麼酸啊!教練說這次我的手臂有用力地靠在身上，所以才會覺得三頭肌很酸，這表示動作做對了，很好。
| 項目 | 進度 | 114.04.01 | 114.03.21 | 114.03.14 | 114.03.04 | 114.02.04 | 113.10.18 | 113.07.09 | 113.07.05 |
| 纜繩三頭肌下壓 | 持平 | 6.25公斤12下 | 6.25公斤12下 | 8.5公斤12下 | 7.5公斤12下 | ||||
| 站姿纜繩划船 | 新項目 | 21公斤12下 | |||||||
| 右邊史密斯上胸推 | 有進步 | 10磅12下 | 5-10磅 6-8下 | ||||||
| C6平胸推 | 持平 | 50磅10下 | 50磅10下 | ||||||
| B9下拉 | 有進步 | 25公斤12下 | 25公斤10下 | 20公斤10下 |
【本日菜單】
右邊史密斯上胸推10磅12下
站姿纜繩划船 21公斤12下
C6平胸推50公斤10下
B9下拉25公斤12下
纜繩三頭肌下壓6.25公斤12下
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