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原本是約昨天上課，但是因為還是感覺腰有點酸，所以就改到今天，結果還是一樣很累啊!今天有練習兩個新項目，左邊史密斯分腿蹲和左邊史密斯肩推，史密斯有分成左邊跟右邊，之前有問過教練，教練說因為器材的支撐槓是斜的，所以施力的方向其實就有不同，但對運動者來說，只是站的方向不一樣，很納悶為何不是叫正面史密斯和反面史密斯呢?真是個好奇寶寶啊!
| 112.12.09 | 113.01.20 | 113.02.16 | 113.02.20 | 113.04.05 | 113.04.16 | ||
| AB6腹部訓練 | 6下 | 6-8 下 | 6-8下 | 10下 | 有進步 | ||
| B8機械(反手)划船 | 26公斤8-10下 | 26公斤10下 | 持平 | ||||
| 左邊史密斯上胸推 | 空槓6-8 下 | 5磅6下 | 有進步 | ||||
| 左邊史密斯分腿蹲 | 空槓8下 | 新項目 | |||||
| 左邊史密斯肩推 | 空槓6下 | 新項目 |
【本日菜單】
左邊史密斯分腿蹲 空槓8下
左邊史密斯上胸推5磅6下
左邊史密斯肩推 空槓6下
AB6腹部訓練10下
B8反手划船 26公斤10下
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