珊珊來此

《一行禪師 你可以不生氣：佛陀的最佳情緒處方》，一行禪師作品，2018年3月橡樹林出版。

【博客來網路書店的簡介】

向生氣問好：呼氣，對它微笑；只要能如此照顧它，它就不再能控制我們，你必需覺知情緒只是情緒，它來了，停留一會兒便走了。
如果你不想生氣，就不要吃進憤怒……如此，我們就從生氣中解脫了……

通常我們處理負面的情緒都是採取抗拒或是逃避的方式，對於生氣、恐懼、乃至於失戀或是病痛，莫不是如此。但是抗拒只會帶來更大的創傷和痛苦，而逃避也無法真正解決問題，終究還是必須面對。

不管你的宗教信仰為何，一行禪師在本書提供了讓每個人好好照顧憤怒的方法，透過「轉化」的藝術，把內心負面的能量轉化成正面的能量。然而「轉化」必須透過禪修的實証和體會，才有能力在面對境界時泰然處之。

一行禪師在這本書中教導我們如何熄滅怒火，以許多實際的例子，告訴我們如何學習諦聽、深觀，並透過正念轉化我們的習氣，當怒火熄滅，煩惱就息止。其中他舉法國政府致力於照顧有暴力傾向的年輕人為例，深刻談到政府官員應深觀內在情緒的根源，非常值得當前台灣社會的政治人物自省。

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會接觸到一行禪師的著作，是因為學習正念的關係。在搜尋跟正念相關的書時，發現了一行禪師的作品，他發現了教導正念呼吸和正念行走之道的新方法，作為禪修的基礎。 自己雖然沒有很鮮明的宗教信仰，但對於行禪的好處，還是略有涉獵，但是知易行難啊!就像雖然知道在氣頭上的時候，不要被生氣的情緒綁架，而且就算當下有覺知，有時候也會因為不甘心而走進死胡同裡。

因為仍是凡夫俗子，還是只能繼續在紅塵中繼續打滾修行了。