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第一次上教練課，上上禮拜上過一次，全身痠痛了3天，在日本旅行的前二天根本就像是身障人士，之後才慢慢好轉，希望明天不要像上次一樣，又痛個好幾天。

今天的重訓菜單:

1.原地分腿蹲 10磅8下

2.AB3腹部訓練 12下

3.L9腿推舉 20公斤12下

4.C3上胸推 5公斤10下

5.坐姿纜繩划船 9.5公斤8下



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