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上個禮拜，因為腦袋有點混亂，所以「滑輪下拉」的項目就降重量來練肩頰骨的動作，今天又恢復跟之前一樣的重量。「左邊史密斯相撲硬舉」這一項，雖然重量變輕，但是次數加倍，所以應該算是有進步吧!
| 項目 | 進度 | 113.12.10 | 113.12.06 | 113.12.03 | 113.11.29 | 113.11.26 | 113.11.12 | 113.11.08 | 113.10.29 | 113.10.22 |
| 纜繩三頭肌下壓 | 進步 | 7.5公斤12下 | 5公斤12下 | 6.25公斤10下 | ||||||
| 滑輪下拉 | 進步 | 26公斤8下 | 9.5公斤12下 | 26公斤10下 | 26公斤12下 | |||||
| 左邊史密斯相撲硬舉 | 進步 | 20磅6下 | 35磅3下 | |||||||
| C7上胸推 | 進步 | 15公斤12下 | 10公斤12下 | 15公斤10下 | ||||||
| AB16腹部訓練 | 持平 | 25公斤12下 | 25公斤12下 |
【今日菜單】
左邊相撲硬舉20磅6下
滑輪下拉26公斤8下
C7上胸推15公斤12下
纜繩三頭肌下壓7.5公斤12下
AB16腹部訓練25公斤12下
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