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今天在練習槓鈴相撲硬舉的時候，教練教得很仔細，但我又很怕槓子打到自己的膝蓋，所以重複練習基本動作就練了好幾次，但不知為什麼，每次槓子放下去的時候，我覺得自己的手臂沒有往前，但看了教練錄的影片，還真的耶!手跟槓子之間還有很明顯的距離，教練保證說不會打到膝蓋，還說如果是他們練習，他們都是貼著槓子站。結束這項練習之後，我想說我也來貼著槓子站看看，稍微試一下，是不是只要位置站對，膝蓋打開，手直直下就不會打到，真的耶!我成功了，然後教練就露出一副早就叫你相信我的表情，我想教練遇到我這種問題多多的學生，應該覺得頭很痛吧!
| 項目 | 進度 | 113.12.03 | 113.11.15 | 113.11.08 | 113.11.05 | 113.11.01 | 113.10.11 | 113.08.16 | 113.05.14 | 113.04.16 |
| 槓鈴相撲硬舉 | 持平 | 25磅3-5下 | 25磅5下 | |||||||
| S7肩推 | 退階 | 10公斤12下 | 12.5公斤12下 | 15公斤10下 | 10公斤12下 | 7.5公斤12下 | ||||
| C7上胸推 | 退階 | 10公斤12下 | 15公斤10下 | |||||||
| Bosu 腹部訓練（直腹） | 持平 | 12下 | 12下 | 12下 | ||||||
| B8機械划船 | 進步 | 26公斤12下 | 26公斤10下 |
【今日菜單】
槓鈴相撲硬舉25磅3-5下
C7上胸推10公斤12下
S7肩推10公斤12下
B8反手划船 26公斤12下
BOSU腹部訓練12下
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