close
昨天強烈颱風康芮穿心過，全台各地都有感，狂風驟雨，好多地方都傳出災情，還好我們這兒附近都很平安。今天上午10點去上重訓課，在第一個項目槓鈴深蹲的時候，不知為何在第三回合做到第五下的時候，突然斷電，原本的力氣不知跑哪兒去了。然後L9腿推舉本來是我的強項，之前可以做到80公斤，這次好遜，才做到65公斤就覺得好吃力，教練說也有可能連續兩項練習都是用到腿部，所以做到第二項就比較沒力了。
| 項目 | 進度 | 113.11.01 | 113.10.15 | 113.10.04 | 113.09.24 | 113.08.19 | 113.08.16 | 113.08.06 | 113.07.26 | 113.07.22 | 113.07.11 |
| 纜繩臉拉 | 進步 | 7.5公斤12下 | 6.25公斤12下 | 7.5公斤12下 | 7.5公斤10下 | ||||||
| 槓鈴深蹲 | 進步 | 10磅8下 | 5磅10下 | 10磅8下 | 10磅8下 | ||||||
| S7肩推 | 進步 | 15公斤10下 | 10公斤12下 | 15公斤10下 | |||||||
| L9腿推舉 | 退步 | 65公斤10下 | 80公斤10下 | 70公斤10下 | |||||||
| AB3腹部訓練 | 進步 | 25下 | 20下 | 18下 | 20下 |
【本日菜單】
槓鈴深蹲10磅8下
L9腿推舉 65公斤10下
AB3腹部訓練25下
S7肩推 15公斤10下
纜繩臉拉 7.5公斤12下
全站熱搜
留言列表
媽咪生活紀錄 (22)
{{ article.title }}