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去香港六天已經沒有去上重訓了，回來之後好像又因為暈機一直吐，還發燒，只能吃白吐司配舒跑，根本沒什麼力氣，休息了幾天，星期二教練說來上課吧!動一動，可以增強免疫力，從上課結果看起來，體能好像也沒有因為生病不舒服而退步太多，是自己過度擔心了。
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項目 |
進度 | 113.09.17 | 113.09.03 | 113.08.19 | 113.08.16 | 113.07.02 | 113.06.25 | 113.06.21 | 113.04.05 |
| AB3腹部訓練 | 進步 | 20下 | 18下 | 12-15 下 | |||||
| C5平胸推 |
持平 |
26公斤10下 | 28.5公斤6-8下 | 26公斤10下 | |||||
| V-squat | 退階 | 50磅12下 | 45+25磅12下 | ||||||
| 坐姿纜繩划船(分離握把 ) | 進步 | 13公斤10下 | 13公斤8下 | ||||||
| 啞鈴相撲硬舉 | 進步 | 35磅10下 | 30磅8下 | 40磅8下 |
【今日菜單】
V-squat 50磅12下
C5平胸推26公斤10下
AB3腹部訓練20下
坐姿纜繩划船（分離握把） 13公斤10下
啞鈴相撲硬舉 35磅10下
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