從星期二開始，連續運動了幾天，週二重訓，週三肌力有氧、週四身心平衡瑜珈、週五重訓，連續四天，每天的練習都是很操很累的那種，但我有堅強的意志力，加油，撐下去。
我問教練，為什麼滑輪下拉有那麼多種類型，教練說:「滑輪下拉就是目標肌群背部，從上往下拉的動作，然後不同的握把跟不同的握距對背部的刺激有一些不同！」謝謝教練，我聽了好想睡覺，果然是隔行如隔山啊!
| 項目 | 進度 | 113.09.20 | 113.09.17 | 113.08.19 | 113.08.02 | 113.07.26 | 113.07.09 | 113.07.02 | 113.03.25 |
| AB3腹部訓練 | 持平 | 20下 | 20下 | 18下 | 20下 | 20下 | |||
| B6上背部划船 | 持平 | 18公斤12下 | 18公斤12下 | ||||||
| S1肩推 | 新項目 | 10磅10下 | |||||||
| 左邊史密斯深蹲 | 退階 | 空槓10下 | 10磅8下 | 10磅10下 | 空槓10下 | ||||
| 滑輪下拉 | 新項目 | 26公斤12下 |
【今日菜單】
左邊史密斯深蹲 空重量10下
滑輪下拉26公斤12下
B6划船 18公斤12下
AB3腹部訓練20下
S1肩推10磅10下
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