今天上課感覺好累喔!第一項單腳抬高蹲就把我累個半死，感覺像踩完飛輪，腿好抖。
| 113.05.20 | 113.01.25 | 112.12.26 | 112.11.27 | ||
| AB16腹部訓練 | 25公斤12下 | 25公斤12下 | 25公斤12下 | 15公斤12下 | 持平 |
| B9反手下拉 | 20公斤10下 | 新項目 | |||
| 地雷管划船 | 20磅10下 | 10磅12下 | 有進步 | ||
| 坐姿纜繩划船（反手） | 19公斤10下 | 新項目 | |||
| 單腳抬高蹲 | 10磅10下 | 新項目 |
【本日菜單】
單腳抬高蹲10磅10下
地雷管划船 20磅10下
坐姿纜繩划船（反手） 19公斤10下
AB16腹部訓練 25下
B9反手下拉 20公斤10下
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