11月份加入健身行列之後，買了36堂的教練課程，課程已經完成了5/6，沒想到自己可以堅持這麼久，感謝自己的毅力，讓自己往更健康的方向前進。

 

　 113.05.17 113.05.04 113.04.29 113.04.20 113.04.05 113.03.23 113.03.18 113.03.08 112.12.15 　
A7三頭下壓 15公斤12下 　 　 　 　 　 　  15公斤8下 　 有進步
L8腿推舉 140磅10下 　 　 　 　 　 　 　  80磅12下 有進步
左邊史密斯胸推
  空槓 10下 　 　 　 　 　 　 　 　 新項目
伏地挺身  6-7下 　 　  5-6 下 3-5下  5下  5 下90度  2-4下 　 有進步
槓鈴深蹲 10磅6下  10磅8下 5磅10下 10磅6-8 下 　 　 　 　 　 持平

 

【本日菜單】

槓鈴深蹲10磅6下

 
伏地挺身 6-7下
 
左邊史密斯胸推 空槓 10下
 
L8腿推舉140磅10下
 
A7三頭下壓 15公斤12下
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