星期三從日本四國旅行回來，今天就來上重訓，還好沒有隔太久，感覺還在。今天練習了兩個新項目，一個是A3三頭肌下胸推，一個是槓鈴硬舉，其中的槓鈴硬舉，一開始的時候還抓不到要領，覺得腰好痠，教練又詳細的教了幾次，終於知道該怎麼施力，最後一回合的練習也順利許多。
 
　 112.12.01 112.12.19 112.12.26 113.01.11 113.01.25 113.02.16 113.03.08 113.03.23 113.04.12 　
A3三頭肌下胸推 　 　 　 　 　 　 　 　  25公斤12下 新項目
AB1腹部訓練 　  10下 　 高度二10下 　 12下 　 高度二10下 高度三12下 有進步
C5平胸推 　 　  17公斤12下 　 24公斤10-12下 24公斤10下 19公斤10下 　  33公斤5下 有進步
L14腿前側  30磅 12下 　 　 　 　 　 　 　 50磅15 下 有進步
槓鈴硬舉 　 　 　 　 　 　 　 　 10磅5下 新項目
 
【本日菜單】
 
槓鈴硬舉10磅5下
 
C5平胸推 33公斤5下
 
L14腿前側50磅15 下
 
A3三頭肌下胸 25公斤12下
 
AB1腹部訓練12下（高度3）
arrow
arrow
    全站熱搜

    珊珊 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄