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出國前一天來上課，應該會重演上回去日本前一天重訓的慘劇，但是教練說，痠痛是必須的，這是邁向增肌的必經之路啊!
看看自己的練習紀錄，有在慢慢恢復本來的重量和次數了。
| 112.11.27 | 112.12.09 | 112.12.23 | 112.12.26 | 113.01.09 | 113.01.22 | 113.02.16 | 113.02.20 | ||
| AB6腹部訓練 | 6下 | 6-8 下 | 6-8下 | 持平 | |||||
| C5平胸推 | 17公斤12下 | 24公斤10-12下 | 24公斤10下 | 持平 | |||||
| V-squat | 45磅 12 下 | 45磅10 下 | 45+25磅 12下 | 進一階 | |||||
| 啞鈴相撲硬舉 | 30磅8下 | 45磅8下 | 進一階 | ||||||
| 滑輪下拉 | 9.5公斤10下 | 19公斤12下 | 19公斤12下 | 19公斤12下 | 9.5公斤12下 | 退一階 |
【本日菜單】
V-squat 45+25磅 12下
啞鈴相撲硬舉 45磅8下
AB6腹部訓練6-8下
C5平胸推24公斤10下
滑輪下拉 9.5公斤12下
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