close
上次重訓是1.25，已經是三週前的事了，中間因為腸胃炎、恐慌症，又碰上年假，以至於隔了那麼久才又來上課，真的是要打掉重練了，但教練說我的力氣還在，實在是個暖心的教練。下課要回家下樓梯時發現有點腳軟，腿竟然會抖耶!真的是弱掉了。
| 112.11.24 | 112.11.27 | 112.12.01 | 112.12.15 | 112.12.19 | 113.01.04 | 113.01.09 | 113.01.11 | 113.02.16 | 備註 | |
| AB1腹部訓練 | 10下 | 高度二10下 | 12下 | 退一階 | ||||||
| C4窄推C4平胸推 | 11公斤12下 | 14公斤12下 | 18公斤12下 | 進一階 | ||||||
| L14腿前測訓練 | 30磅 12下 | 30磅12下 | 持平 | |||||||
| S7肩推 | 7.5公斤12下 | 10公斤12下 | 7.5公斤12下 | 退一階 | ||||||
| 坐姿纜繩划船 | 9.5公斤8下 | 16公斤10下 | 9.5公斤12下 | 退一階 | ||||||
| 原地分腿蹲 | 10磅8下 | 10磅 12 下 | 15磅8下 | 10磅12下 | 退一階 |
【本日菜單】
原地分腿蹲 10磅12下
C4平胸推 18公斤12下
坐姿纜繩划船 9.5公斤12下
S7肩推7.5公斤12下
L14腿前側 30磅12下
全站熱搜
留言列表
媽咪生活紀錄 (19)
{{ article.title }}