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上個禮拜連續玩了七天，週一到週六參加東南的環島六日遊，週日參加社區旅遊，這樣就覺得好累好疲倦，星期一上午本來要去上輕流動，後來決定休息也沒去。今天去上重訓，想說又要打掉重練，但是還好，還不算太糟糕。
| 項目 | 進度 | 113.11.26 | 113.10.11 | 113.09.24 | 113.08.16 | 113.07.09 | 113.05.14 | 113.04.16 | 113.04.12 | 113.01.20 |
| 左邊史密斯相撲硬舉 | 新項目 | 35磅3下 | ||||||||
| 左邊史密斯上胸推 | 退階 | 空槓10下 | 5磅8下 | 10磅 5下 | 5磅10下 | 空槓10下 | 5磅6下 | |||
| L5外展 | 有進步 | 23公斤15下 | 18公斤15下 | |||||||
| AB1腹部訓練 | 有進步 | 12下(高度1) | 10下 | 15下 | 12下 | 12下（高度3） |
【本日菜單】
左邊史密斯相撲硬舉 35磅3下
左邊史密斯上胸推空槓10下
L5外展 23公斤15下
AB1腹部訓練12下
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