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瑜珈課在結束的時候，老師都會讓大家盤腿坐著，雙手手心朝上，放在腿上，手指打智慧手印，深吸深吐，但因為是最後的階段，時間不會太久。靜坐的好處很多，之前還在練習冥想的時候，一開始也是坐不住，腦袋裡的思緒就像打結的毛線，剪不斷理還亂，一直到後來，才比較能夠安安靜靜、心無雜念的坐上10分鐘，但我的極限也只有20分鐘，可是我也不會覺得自己這樣好遜喔!怎麼練那麼久，都還沒悟道(誤)頓悟(正)。其實冥想是一種靜心和放鬆的方法，有興趣的人，請上網谷歌，有很多資訊可以參考。
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