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今天早上很烏龍，我記錯重訓的時間，以為是上午10:00，早早就起床，9:30騎著長頸鹿出門去，但騎著騎著，心裡又覺得怪怪的，拿出手機來確認一下，原來是下午1:00，只好掉頭回家，把我的「還魂2」看完。今天竟然練習了三個新項目，但我怎麼覺得以前有做過原地弓箭步，但是紀錄裡也查不到，真是奇怪。上上禮拜做引體向上機的時候，覺得頭會暈，就換別的項目，今天教練又讓我練習，這次感覺還好，只是那器材真的有點高，上下的時候，都有點怕怕的。
| 項目 | 進度 | 113.10.01 | 113.08.31 | 113.08.19 | 113.07.11 | 113.02.16 | 112.12.09 |
| AB1側腹部訓練 | 新項目 | 14下 | |||||
| L21腿推舉 | 持評 | 45磅2片12下 | 45磅2片12下 | 45磅12下 | |||
| 引體向上機 | 有進步 | 32公斤12下 | 27公斤10下 | 32公斤10下 | 27公斤8下 | ||
| 原地弓箭步 | 新項目 | 10磅12下 | |||||
| A9二頭肌 | 新項目 | 9公斤10下 |
【本日菜單】
原地弓箭步 10磅12下
引體向上機 32公斤12下
L21腿推舉45磅2片12下
AB1側腹部訓練 14下
A9二頭肌9公斤10下
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