今天上課前，有跟教練提起覺得最近感覺自己的平衡感變差了，所以今天有練習一個新項目「BOSU深蹲 」，一開始抓不到技巧，感覺有點恐怖，第一次踩上去的時候，還跌了一跤，還好教練在一旁，沒事沒事。第二次就比較知道怎麼站才能保持平衡，先站穩，再慢慢蹲下，一次一次加深蹲的深度，但其實還是會怕，有時腳還會抖。教練說，這項器材很少拿來用，因為比較容易跌倒受傷，我問教練那為什麼要拿這個出來，教練說因為我說我最近的平衡感不太好，他才拿這個器材讓我練習，原來如此，真的很感謝教練，會根據學員的需求調整課程，即使是風險比較大，教練也是願意承擔，真的是非常感謝教練。
| 項目 | 進度 | 113.09.24 | 113.09.03 | 113.08.31 | 113.08.24 | 113.08.19 | 113.08.06 | 113.07.09 | 113.07.05 |
| AB6腹部訓練 | 持平 | 8下 | 6-8下 | 6-8下 | |||||
| BOSU深蹲 | 新項目 | 自身體重 10下 | |||||||
| 左邊史密斯上胸推 | 有進步 | 10磅 5下 | 5磅10下 | 5磅8下 | 5磅10下 | ||||
| 滑輪下拉 （窄握、反手） | 有進步 | 26公斤8下 | 23公斤10下 | ||||||
| 臉拉 | 退階 | 6.25公斤12下 | 7.5公斤12下 | 7.5公斤10下 |
【今日菜單 】
左邊史密斯上胸推10磅 5下
反手滑輪下拉 26公斤8下
BOSU深蹲 自身體重 10下
AB6腹部訓練8下
臉拉 6.25公斤12下
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